省精神卫生中心专家谈抑郁:要会自我“减压”——心情不美丽?不妨照照镜子

心理健康讲座上,不少市民表示获益良多。本报济南月5日讯(记者焦守广)为帮助广大市民认识并远离“抑郁”,月2日,齐鲁晚报健康心理大讲堂特邀山东省精神卫生中心主任医师王爱祯,开讲《远离抑郁,让生活更美好》(右图)。王爱祯表示,当心情不好的时候不妨照一照镜子,可有效减轻心理压力和烦躁情绪。

月2日下午,前来听讲座的市民早早就来到山东省精神卫生中心门诊楼四楼,等待着王爱祯主任的讲座。“前两天从报纸上看到了咱们的活动,今天我特意约着我们小区几个熟人一起过来听听。”燕山小区的李女士告诉记者,最近两年习惯性失眠,去医院检查又查不出什么,失眠第二天心情也特别不好。

讲座开始后,王爱祯分别从“什么是健康”“抑郁病例”“抑郁症的发病率与危险因素”“抑郁症的识别”“抑郁症的治疗和预防”等几方面来详细介绍了“抑郁”这个现代社会比较常发而又普遍没有引起重视的疾病。

王爱祯讲述了曾遇到的一位岁的女性患者,她慢性头痛,头晕3年左右,长期睡眠不好,入睡困难,并且心情发闷,没有兴趣做事情。头部MRI、心脏造影等,医生都说没事。

这位患者在多家医院就诊后,医生给出的病名包括:神经官能症、神经性头痛、脑供血不足、脑血管痉挛……然而,真的是这样吗?“她最终诊断为抑郁症伴躯体症状和睡眠障碍。”王爱祯说。

怎样判断是否患抑郁症?王爱祯介绍,如出现情绪低落或不愿与人交往；体重明显下降；入睡困难,容易醒,睡眠轻；没有食欲,恶心、呕吐；容易发火；过度思虑、心事重等,并且症状持续两周或更长时间,那就要当心了,最好让医生诊断一下。“当然任何一名抑郁患者不会表现出以上所有症状,但是出现上述症状之一要考虑到抑郁焦虑的发生。”

“遇到事换种思路去想,解决不了干脆就放到一边,不去管它。当工作中出现困难或者心情不好时照照镜子,可有效减轻心理压力和烦躁情绪。另外就是多晒晒太阳,也有助于让心情变好。”王爱祯说。

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