秋季养生首先要防燥

秋季到来，天气转凉，气候干燥极易伤损人体肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，因此秋季养生的重点要防燥。

陕西省友谊医院内五科刘涛平医师称，在秋季燥气中还暗含秋凉，人的身体经过夏季过多的发泄之后，各脏腑组织系统均处于水液相对贫乏的状态，这时早晚不注意受风着凉，极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。尤其是老年人和体质较弱者对秋季早晚的天气变化适应性和耐受力较差，防秋燥的同时，更应注意防秋凉。生活中大家要做到以下几点：

健康饮食

秋季膳食结构主要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，多吃一些带有酸味果蔬，少吃辛辣刺激、寒凉食物，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。多喝水注意清泄胃中之火。

预防秋乏

防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进不可锻炼过量，其次保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

预防秋燥

秋天人体容易虚火上犯出现“秋燥”，也就是常说的“上火了”。防秋燥，生活中适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等食物。

预防感冒

秋季感冒增多，要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意。秋季是腹泻、感冒疾病的高发期。

记者 郑亚雷 通讯员 刘涛平 张晓丽

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