骨质疏松 应防患于未然 咨询时间 今天14:00—15:00

对于中老年人来说，最常见的骨骼问题就是骨质疏松，但很多人可能对骨质疏松并不在乎，觉得平时也没有什么症状，最多补补钙就行。其实骨质疏松给我们带来最大的健康隐患，是增加了发生骨折的几率。骨科专家表示，骨质疏松症是一种让骨骼变得脆弱的疾病，当骨质疏松症发生时，骨骼的内部结构变得脆弱，骨头的质量和力量都被削弱，很容易导致突然和意外骨折。

在25岁至30岁之前，建立尽可能强壮的骨骼，是最好预防中老年时期骨质疏松的方法。但是，在任何年龄段，良好的营养和健康的生活方式都可以帮助预防骨质疏松或减少骨质疏松对生活的影响。专家建议，首先要确保富含钙和维生素D的平衡饮食。我们的身体自己会生产维生素D，但是需要阳光和皮肤的参与。所以，没事多晒晒太阳(让太阳晒到皮肤上）。其次，要经常锻炼，建议每周至少三到四次的负重运动，每周两到三次的抗阻运动。强度以每次运动后肌肉有酸胀和疲乏感，休息后次日这种感觉消失为宜。另外，还需戒烟，控制饮酒，吸烟和过量饮酒都会降低骨密度。

专家强调，骨质疏松是很普遍的疾病。不仅影响形象，还可以严重影响生活质量。预防骨质疏松要从年轻时就开始，平衡的饮食，规律的运动，健康的生活习惯。必要时，还需要到正规医院进行相关的药物治疗。

今天下午，本报特邀著名骨科专家莅临健康热线，为市民解答骨质疏松的防治话题，欢迎准时拨打热线参与！

特邀专家：李勇陕西省人民医院骨科二病区主任、主任医师

王凡

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