三伏天将至 戒燥戒怒养身养心

◎ 川江都市报记者 周丽

小暑之后，酒城即将进入一年中最为闷热、潮湿的三伏天。此时，不少人容易出现疲惫身重、头昏脑涨、胃口不佳等不适症状。专家称，三伏天，清淡饮食，戒燥戒怒，养身也要养心。

多吃赤小豆薏米莲子 适度运动

专家称，虽然最近四川盆地多出暴雨，但泸州持续炎热，本周内气温将高达38度以上，如此炎热的天气，人的器官功能最易受到伤害。此时水果品种繁多，注意一定要吃当季水果，但不宜过食西瓜等寒凉水果，否则会令脾胃受伤，助长“内湿”。老年人要注意不要长时间待在空调房中，不要在潮湿的凳子、草地上坐卧，以免受到“外湿”侵袭。

在除湿方面，平时饮食中可以多加些赤小豆、薏米、莲子，有助于健脾祛湿。由于三伏天脾胃运化功能下降，饮食应以清淡为宜，尽量减少膏粱厚味。适度的运动，让身体出汗有利于内湿的排出，如慢走、瑜珈、太极等。

同时，这个季节也是皮肤病的多发季节。有的孩子身体已经长了痱子，有的市民湿疹复发严重。专家建议，要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等要经常漂洗消毒，尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

戒燥戒怒 好心情过清凉夏

夏天是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期。专家提醒市民，注意个人卫生，饭前便后要洗手。还要喝开水，少吃冷饮，尤其是大汗之后不要暴食冷饮，空调温度不要太低，尤其老年人一定要注意腹部的保暖。

高温会影响人的心理健康，容易导致烦躁，情绪激动，尤其是老年人，易发生高血压、冠心病、脑血管疾病。生活中，要注意“戒燥戒怒”，尤其老年人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。少吃高脂厚味的食品，多吃酸的食物，敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食、调养胃气。尽量少吃辛辣食物，避免出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。同时，保持充足的睡眠，掌握“子午觉”的原则，即子时大睡，午时小睡，保持生物钟不紊乱，以便安稳度夏。

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