本栏目由嘉事馨顺和特约刊出心健康 做好冠心病日常自我管理呵护“心”健康

本栏目由嘉事馨顺和特约刊出 本期嘉宾：四川大学华西医院心内科主管护师杨雪梅

3.适当运动

①运动原则：循序渐进，从小运动量开始，遵循缓慢柔和的原则，逐步增加运动量，以运动后不感到胸痛、气促、眩晕、极度疲乏等症状为标准；

②运动类型：步行，慢跑，跳舞，打太极拳，骑自行车等有氧运动都是多数冠心病患者最适合的运动方式；

③运动的持续时间和频率：持续运动30分钟/天，运动频率为5-7天/周；

④运动时注意事项：运动前后避免情绪激动，运动前不宜饱餐，运动时应避免穿得太厚，影响散热，运动后避免马上洗热水澡。

4.保持乐观的心态

平时可拓展养花、养鱼等兴趣爱好，不要过度紧张、急躁，要保持乐观、稳定的情绪，平时要多与亲友、病友、医护人员等进行沟通，做到：遇事心平气和，宽以待人，遇事要想得开，放得下，掌握一些身体锻炼和心理调节的方法。如自我放松训练：通过呼吸放松、意念放松、身体放松或通过气功、太极拳等活动，增强自身康复能力。

5.避免诱因导致冠心病发作

①避免过度劳累、剧烈体力活动；

②避免饱餐与暴饮暴食；

③避免情绪激动，减少精神压力；

④避免寒冷刺激；

⑤避免便秘；

⑥避免感冒。（待续）

新闻推荐

违规装修被投诉 部门及时核查依法处罚

召开整改推进会。现场查看。□本报记者杨佳鹭11月29日，资阳市第一期《阳光问政》全媒体直播节目开播，市城市行政执...

四川新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离四川再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。