“宅”出不良情绪怎么办 可拨打心理援助热线

支招

本报讯（记者 范芮菱）春节至今，面对新型冠状病毒肺炎疫情，一些居民出现了心理上的压抑和紧张，可能需要适当的心理疏导。2月12日，在四川省新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会（第三场）上，四川省人民医院心身医学中心主任、主任医师周波就如何缓解“宅”家过程中出现的心理问题支招。

“针对疫情‘宅’家期间，部分民众出现的烦躁、不安甚至愤怒，可以做如下处理：一是把这种情绪表达出来，建议通过视频、电话与人聊天、打游戏；二是有规律地在家中锻炼，释放身体的能量；三是做自己喜欢的事情，或者制定一个工作或学习计划；四是如果仍想外出，可以看看无意间被感染住院的病例报道，想象自己待在医院的感受。如此这样，因不能外出而烦躁的情绪就会明显减轻。”周波表示。

周波提醒，当出现烦躁、焦虑、愤怒等负面情绪，无法自我克制时，还可以拨打四川省心理援助热线96111、12320卫生热线或网上咨询四川省心理援助热线公众号，与心理专家沟通交流，获取心理援助。四川省人民医院、华西医院等还设有网络门诊进行心理援助。此外，也可以收听四川交通广播抗击疫情特别节目《101.7 防疫“心”主张》。

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