冬季关爱关节从“保暖”开始

潍报全媒体记者邓永杰

冬季是关节炎的高发季节,除自然的生理退化之外,潮湿、寒冷等气候环境因素也是诱发和加剧骨性关节炎进展的重要原因。潍坊市中医院运动医学科专家张振鹏提醒,冬季来临,市民一定要保护好关节。

“关节炎与环境、细菌、病毒、遗传、性激素及精神状态等因素密切相关。寒冷、潮湿、疲劳、营养不良、创伤、精神因素等常为诱发因素。”张振鹏表示,要想缓解最好的办法就是先“驱寒”。除了添加衣物,患者冬天要多用热水泡脚,保证关节部位血液循环和活动自如。但不适宜热敷,因为热敷会使关节循环不畅、发胀、发肿,不利于治疗。

不少关节炎患者认为患了关节炎要多休息,减少活动量,能够保护好关节,实际上这是不对的。如果出现关节炎的症状,患者在避免膝关节过度疲劳的同时还要进行适当的功能锻炼,以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩。骨关节炎患者平时可以进行如散步、游泳、骑脚踏车及不负重的关节屈伸活动,避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势,爬山、爬楼梯、下蹲起立活动等都会加重病情。

控制自身饮食结构,避免酸性物质摄入过量导致酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜。

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