每逢佳节胖三斤年后该清肠啦

“是肉，是肉！是我自己的，过年刚长的！”春节过后，“朋友圈”里又流行起逛超市因为衣服鼓囊囊被保安拦下的小段子，带着几分调侃，也着实戳中了许多人的内心。

如果春节期间你没有成功约束自己，随着假期结束，回归正常的工作学习秩序中，你是否被假日综合征缠身？感到疲惫、食欲逐渐下降？节后的清肠行动是一个让肠胃慢慢恢复正常状态的过程，除了调整好情绪，恢复良好的生活习惯外，还需要进行饮食上的调整，以尽快恢复精力和体力。

节后烦恼：体重又向上浮动了

“脸都大了好几圈。”渭南上班族小张说，过年期间，无论是在自己家还是走亲戚，或是奔波于各种聚会，无非就是吃吃喝喝。年后一上班，同事的第一反应让自己也察觉到了这一“重大”变化——体重又向上浮动了，减肥成了年后第一要务。

“中午吃过饭后，必须要补一觉，要不下午根本无法正常工作。”渭南市民宋女士也表示，以前中午从来不需要补觉，年后不知道为啥就一直昏昏欲睡，也没什么食欲。

一晃眼，一个热热闹闹的春节又过去了。春节在很多人的传统观念里，要有丰盛的团圆饭，没有鸡鸭鱼肉就算不上过年，节假日期间的各类应酬较多，烟酒、油腻超量，结果除了表面上的体重增加外，胃肠道负担已经是非常重了。

节后饮食：荤素搭配 多食清粥小菜

过年期间过于丰盛的食物，以致于使我们的肠胃一时容纳不了，所以在节后几天应多喝粥和汤水，比如新鲜的绿叶蔬菜粥、小米粥等，不妨配一点咸菜。这些汤汤水水都有良好的“清火”作用，可以让“不堪重负”的肠胃得到修整。

让肠胃好好休息，也并不代表一定要全吃素，“荤素”比例的拿捏很重要。

此外，节后应该多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒水对肝脏的危害。如果嫌白开水没有味道，可以往开水里加入果汁或蜂蜜，也可以喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻。还可以买点金银花、菊花等泡水喝，不但清香可口，还能清热降火，清除肠胃道油腻，使胃肠道尽快恢复到正常状态。华商报记者 石云 

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