在电子产品包围下如何保护眼睛

渭南市第二医院 张芳

生活中充满了各种电子产品：电脑、电视、手机、ipad……任何时候都在使用电子产品，特别是手机。因此，现在患干眼症或近视加深的人群也在增加，而很多人并没有重视。

那么，该如何在使用电子产品的同时保护好眼睛呢？

如何预防眼病？

◆调节电子产品亮度

当在不同的环境中，需要的亮度是不一样的。比较明亮的环境中需要亮一点的亮度，比较黑暗的环境中需要暗淡一点的亮度。屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之则越小。

另外，如果工作长期使用电脑的话，使用者与显示屏保持的距离应不少于50cm。

◆多吃含维生素A的食物

维生素A又称视黄醇或抗干眼病因子，可以防止夜盲症和视力减退，也可帮助明眸亮目，食物中的维生素A主要来源于两方面：

●鱼肝油、牛肉、鸡肉、蛋和乳制品；

●蔬菜如胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、韭菜、豌豆苗、苋菜等黄绿色蔬菜和黄色水果。

◆摆放抗辐射植物

仙人掌有助于减少电磁辐射的危害，室内通风透光也可大大减轻电磁辐射对我们人类的危害。此外，经常喝绿茶、菊花茶、枸杞子茶等不但能减少电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

◆电脑旁边放杯热水

长时间紧盯电子屏幕很容易造成干眼症，尤其是熬夜的网络迷。因此，最好把屏幕调整到比眼睛平视低10cm-20cm，可降低眼睑上提的机会，使眼睛多休息。

另外，经常眨眼湿润眼睛，可以在电脑旁边放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适，有效地缓解干眼症。

长时间专注某一静止事物，眨眼的频率就会下降，我们用眼过度会导致眼部疲劳和不适，可能就需要用到眼药水。那么，如何正确使用眼药水呢？

如何正确使用眼药水？

眼睛是心灵的窗户，眼健康对每个人来说很重要，定期的眼部体检很重要！当您眼睛感到不适时，请及时就医诊治，并按医嘱用药，以免延误治疗或产生药物不良反应。

◆使用前的准备

1、检查药名并确定药品在保质期内。

2、查看药液有无变色、异味、浑浊等，如果制剂本身就是浑浊型，在使用前轻轻摇匀，保证药液的浓度一致。

3、确认使用的剂量及次数，确保正确使用。

4、将药液准备好后，第一时间把双手洗干净，避免使用过程中的细菌感染。

◆使用流程

1、为了滴眼药时尽量不滴到黑眼球上，减少对角膜的刺激程度，需要把头轻轻往后仰，眼睛朝头顶的方向看。

2、食指要将下眼皮往下拉，露出结膜囊，用中指去压迫鼻内侧和眼角之间的鼻泪管，防止眼药水吸入嘴中。

3、一只手拿住药液，距离眼睛一到两厘米的地方，将眼药水滴入下眼睑内。

4、滴完后轻轻闭眼，使药物更好吸收。

◆使用注意事项

1、药液应该滴在结膜囊内，减轻对角膜的刺激。2、药液需讲究顺序，先滴吸收快的，再涂眼药膏。

3、如需滴多种药液，先滴刺激小的，后滴刺激大的，中间间隔时间需5分钟~10分钟左右。

4、每次不要过多滴入，一滴即可。

5、开封后的药液需要阴凉、干燥、通风，避光，必要时冰箱冷藏保存，如果开封过久（超过一个月）的眼药水需要直接扔掉。

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