夏天可适度吃点“苦”

本报讯夏天火气通于心，夏日养生当以养心为主。夏季多雨潮湿，湿热交困，造成人体湿气过重，因此，夏季又要清热、消暑、祛湿。

入伏之后，南方潮湿气盛，暑湿困脾，人体容易阳热亢盛、津液损伤，导致胃肠虚弱，消化功能减低；夏季出汗多，导致身体乏力，倦怠少言。在中医方面，讲究食疗调养，夏季饮食宜清淡。市民可选择清热祛暑、健脾化湿的食物，添加一些清凉、利湿功效的汤类、粥类，如扁豆粥、薏苡仁粥、山药薏米芡实粥、荷叶粥等；也可选用赤小豆、扁豆、百合、茯苓、莲子、薏米、淮山、芦根、淡竹叶、沙参、玉竹、淡豆豉、荷叶等，做成汤水饮用。

夏天容易“上火”，从中医角度来说是由于人体阴阳失衡引起一系列病症，表现为口干舌燥、口腔溃疡、咽喉疼痛、牙龈肿痛、小便短赤、大便秘结、面部痤疮及心烦易怒等症状。

梧州市人民医院中医科副主任医师黎汉文提醒，“上火”有虚实之分，实火多由风、寒、暑、湿、燥、火所致，症状见口干口苦、小便短黄、大便秘结等表现；虚火则由于体质衰弱、真阴亏损或真阳衰竭导致机能低下，症状见潮热盗汗、口咽干燥等。市民如出现“上火”症状，可到医院看中医辨证施治，或进行食疗，选择清热降火的食物。

对于苦味食物，性质多寒凉，具有清热泻火、增进食欲、燥湿通便、提神醒脑、消除疲劳等作用。夏天可适度吃点“苦”，有利于调节身体的阴阳平衡，达到降“火”目的。如，苦瓜作为时令果蔬，较为适合实热型体质、身体健壮者食用。黎汉文表示，吃“苦”要因人而异，对于阳虚、寒性体质的人、孕妇和儿童，建议不要过多食用苦瓜。

（聂宗生）

新闻推荐

久久为功推动全市县域经济崛起 梧州市委、市政府召开2017年全市年中工作会议

本报讯7月24日，梧州市委、市政府召开2017年全市年中工作会议，传达全区县域经济发展大会暨年中工作会议精神，总结分析上半年全市工作，部署下半年工作，号召全市上下紧盯目标不动摇、坚定信心不懈怠，以更...

梧州新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播梧州正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。