名中医跟你聊聊如何正确祛湿

10月13日，《健康梧州》知识讲座在梧州市图书馆如期开讲。这次讲座邀请到全国第六批老中医专家、梧州市第一位荣获国家级中医药专家称号、梧州市中医医院副院长文黛薇前来主讲。

讲座中，文黛薇由浅入深地阐述湿气存在人体内的原因，还让中医医院脾胃病科团队为现场观众演示了运动养生操——八段锦，不少观众上台参与了学习。此外，文黛薇还纠正了大家在日常生活中的一些错误的祛湿做法。

如何判断自己体内是否有湿气呢？文黛薇给广大市民支招，可以从四个方面观察：一是起床时是否有懒床、睡不醒等状况；二是如厕时看大便情况；三是洗漱时看舌苔；四是小腿肚子是否出现发酸发沉等现象。要及早认识到自己有湿气，及时祛湿，才能降低湿气对身体的影响。

在日常饮食中，不少人都会使用食疗祛湿，但为什么体内还会有湿气呢？对此，文黛薇表示，有可能是选材不对，例如在红豆薏米粥中，真正有祛湿消肿作用的，不是红豆，而是赤小豆。提到祛湿，不少人会对薏米情有独钟，文黛薇提醒，薏米性凉，虚寒体质者不易直接食用。食用前，需要将薏米用小火炒到金黄色，把寒性减去，才能避免薏米对脾胃造成损伤。如果觉得麻烦，大家可以直接买炒薏米使用。

在日常生活中，该如何祛湿？文黛薇表示，首先要避免在潮湿的环境里生活，平时睡觉不要直接睡地板，因为地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛；潮湿下雨天要减少外出；不要穿潮湿未干的衣服等。其次是健脾养胃，不要吃损伤脾胃的食物，比如凉拌食品、冷饮、油腻食品等。此外，学会妙用祛湿膳食，文黛薇向大家推荐了四款药膳：陈皮六堡茶、党参白术茯苓粥、陈皮砂仁粥、冬瓜土茯苓瘦肉粥和党参猪肚粥。（韦雨玲 整理）

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