黏膜家族六兄弟都怕啥 怕辣怕烫怕熏怕冷怕撑 其实都是坏习惯多多留意小细节

健康迷你手册

本期特邀专家：

西安交大口腔副院长阮建平

西安交大二附院耳鼻喉头颈外科病院副院长郑国玺

西安市中医医院脾胃病科主任黄雅慧

西安市第一医院泌尿外科主任何士军

人身体里面有很多黏膜，像忠诚的卫士一样保护着人体的健康。这些黏膜看似简单，却有着阻挡细菌入侵的强大功能。可生活中不良习惯，却会不自觉的打破黏膜建立起来的“防护网”，让我们的健康受到威胁。那么，生活中哪些不良习惯会影响或破坏体内黏膜呢？听听专家们的分析。

老大 口腔黏膜怕辣怕烫

专家分析：阮建平副院长说，口腔黏膜有敏感的痛觉、触觉和温觉，分泌出的黏液对口腔具有保护作用，但最受不了“刺激”。

常吃麻辣食物，或经常吃烫食、长期抽烟，都会让口腔黏膜受损，出现口腔溃疡。口腔溃疡，就类似于口腔黏膜“有了破洞”，如果继续吃刺激性的食物，就有可能引发口腔白斑的形成。长期的食用刺激感较强的食物，有可能与口腔癌“结缘”。另外，口腔是非常喜欢干净的，要随时保持清洁，争取做到早晚刷牙，饭后漱口。

专家建议：阮建平副院长建议，日常生活中，应少吃刺激性强的食物，多吃新鲜、应季的水果、蔬菜。生活中也应规律，坚持锻炼，保持心情愉悦，避免精神过于紧张。妇女经期及前后更需多休息，少熬夜。此外，应定期做口腔检查、洗牙等，有坏牙要及时修补或拔掉。

老二 鼻黏膜最怕干

专家分析：郑国玺副院长说，鼻子是人体呼吸道的门户，空气被吸入气管前，首先要与鼻黏膜“亲密接触”。鼻黏膜的结构与其它地方不太一样，它有黏液和纤毛，纤毛可以扫清灰尘、病毒等脏东西，为人体提供尽可能干净的空气；鼻黏膜能让空气更湿润，给寒冷的空气“加温”。天气干燥时还可防止血管破裂。

对于鼻黏膜来说，它最怕干，喜好湿润的环境。家里有暖气，整个屋子处于十分干燥的环境，对于老年人来说，自动“调温”的功能日渐减退，所以更易“中招”。每年冬天，老年人鼻出血的病人要比平时高出一倍左右。

专家建议：尽量少挖鼻孔，因为鼻腔内有丰富的毛细血管，鼻黏膜十分娇嫩，手指挖鼻孔时，很容易造成损害，一方面导致鼻子出血，另一方面可能造成细菌感染。清洁鼻孔是每天不能省的工作，可以在早晚洗脸前后，用清水冲洗或用棉签蘸清水清洁鼻腔。此外，保持鼻腔内湿润环境，可以拿棉签蘸抹点薄荷油或香油。有条件的家庭可以每天开加湿器保持室内湿度。

老三 呼吸道黏膜怕熏还怕冷

专家分析：郑国玺副院长说，呼吸道黏膜由纤毛和弥散的淋巴组织组成。纤毛是扫除病毒、细菌等有害物质的高手。人们咳痰，就是纤毛发挥“清扫”作用的结果。纤毛通过不停的规律性摆动，将进入到呼吸道的颗粒、异物等排出体外，使进入肺泡的气体几乎清洁无菌。淋巴组织具有吞噬病原微生物的功能，是人体免疫力的重要屏障。

纤毛看似厉害，但也非常脆弱。烟草是它最讨厌的“敌人”。这是因为香烟中的尼古丁、焦油等，会打乱纤毛的“工作节奏”，并让它们变得越来越少，越来越短，从而破坏了呼吸道的防御机制。如果能戒烟，受损的纤毛是可以修复的，呼吸道疾病也可以得到缓解。专家建议：呼吸道黏膜很爱干净。除了吸烟外，被污染的空气、炒菜时的油烟等，都是呼吸道黏膜不喜欢的东西。因此，在雾霾天，呼吸道疾病患者、慢性病患者和老人，应减少外出，必要外出时，要戴好口罩，没有太阳时尽量少开窗户，减少有害气体进入室内。

老四 食管黏膜怕酒也怕辣

专家分析：黄雅慧主任说，食道是消化系统的第一道关。经常吃麻辣食物、烫食，经常喝酒的人，食管黏膜受损的几率就会增加，得食管炎症的几率也要比一般人高。长期有这种习惯的人，会引发食管的增生，甚至出现食管腺癌。而大量饮酒（一次超50毫升）还会影响胃排空，容易导致胃酸反流，伤害食管黏膜。另外，长期吃坚硬的食物，也会损伤到食管黏膜，而无意间被鱼刺或枣核划伤，不仅会损伤食管黏膜，还有可能引发食管大出血。

专家建议：吃坚硬的食物时，一定要做到细嚼慢咽和“食不语”，因为吃得过快或边吃边说话，很容易被卡住。老年人的食管功能相对较差，吃药时也应注意，如果一两口水不够的话，就应用一杯水送服。食物和水的温度最好为50-60摄氏度。

老五 胃肠黏膜最怕撑

专家分析：黄雅慧主任说，胃黏膜和食管黏膜的喜好大不相同。胃是个酸性环境，一旦黏膜受损，胃液就会腐蚀到胃，导致胃溃疡等问题。胃黏膜是个非常守规矩的家伙，它需要被规律对待。如果饮食不规律，吃了上顿不吃下顿，或一顿饥一顿撑，胃液的酸碱分泌、神经系统的分泌规律都会受影响，胃黏膜也会受到影响，从而胃也会受伤。另外，胃肠最怕吃的过多过饱，胃撑到一定的限度，就会失去弹性，无法恢复，从而影响到消化功能，还可能出现反流性胃炎。

专家建议：养成良好的饮食规律，做到吃七八分饱即可，不要暴饮暴食。少吃高油高脂、辛辣刺激性食物，还应保持良好的情绪。

老六 膀胱黏膜最怕渴

专家分析：何士军主任说，膀胱是一个储尿器官，膀胱黏膜直接与尿液接触，如果喝水过少，尿液中有害物质的浓度就会升高，很容易伤害到膀胱黏膜。膀胱对黏液酸碱度很敏感，若尿液太酸，膀胱黏膜会很受伤。一旦膀胱黏膜受损，人体的免疫力也会受影响，炎症、感染等都会找上门来，长期的炎性刺激甚至可能引发膀胱癌。

专家建议：不要等渴了才喝水。早上起床后、晚上睡觉前、吃咸了后、饭后半小时等，都是人体非常需要水的时候，应有意识地及时补充，保证身体内水平衡。

本报记者刘雅婷

新闻推荐

红会医院《简明临床骨科学》新书出版发行

日前，由西安市红会医院郝定均院长担任主编的《简明临床骨科学》正式出版发行，该书采用图文并茂的形式，全面系统地介绍了骨外科学领域的新理论、新技术和新成果，反映了骨外科的发展状况和方向。据悉，此...

西安新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是西安这个家。