昨日是“全国爱足日”专家提醒—— 过量暴走极易损伤关节

本报讯（记者 王超）“千里之行，始于足下”。昨日是“全国爱足日”，西安市红会医院等机构在曲江池遗址公园组织大型义诊、健康科普宣传活动及“全民健步走”活动。针对目前都市里健步走风靡的状况，专家提醒，健步走是很好的锻炼方式，但若每天暴走两三万步或更多，极易损伤关节。

西安市红会医院足踝外科诊疗中心梁晓军主任说，足部健康是公众身体健康的重要组成部分，“现在流行朋友圈里晒步数，动不动有人就走上两三万步，如果不注意方式，就可能带来足部伤害。”梁晓军说，近两年来，越来越多的市民喜欢健步走来锻炼身体，这是一种非常好的现象，在朋友圈晒步数互相鼓励也不错，但可别为了争第一不顾自己的身体状况，每天暴走两三万步不可取，长期下去会带来足部甚至身体其他部位的疾病。他说，目前门诊上有四分之一左右的患者属于运动不当导致足部损伤，如暴走时鞋子不合适、走得太多、频率过高、路不平等原因，可能导致足部出现红肿、扭伤、关节磨损等情况，还有人喜欢倒走，有老年患者因为倒走摔倒骨折。

专家建议大家健步走时注意速度，最佳速度在每分钟100-120步，时间以半小时到1小时为宜，不宜超过1小时。长时间地走，对于身体多处关节磨损很大；本身就有关节疾病的人，更要注意适度，并减小步伐。

红会医院足踝外科诊疗中心医生在活动现场为市民义诊。  （首席记者 李明 摄）

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