考研后寒假该怎样度过

“考完研到现在也有好一段时间了，我基本都是大脑放空的状态，想想2月中旬出成绩、3月复试，又开始焦虑，感觉年都过不好了。”考完研的李家超，今年报考的是一所西安的985院校，寒假开始他反而有些焦虑：“像以往那样连轴转着复习不靠谱，但总感觉闲着也不是好事。”

■记者 张潇 实习生 姚宛辰  

心理修整必不可少

但切忌“太放松”

家住电子二路的吴妍妍，报考的是上海一所重点大学，她说：“考完专业课，我就感觉自己复习得很不到位，回家后家长又经常问情况，我现在心情真是挺压抑的，经常梦到自己考得特差。”

记者调查中了解到，考研初试结束后这个假期，考生们的心情确实大不一样。有的焦虑成绩难放松，有的自觉发挥不好心情很郁闷。对此，国家二级心理咨询师刘宁表示，寒假是个调节心态的好时机，心理问题一是长时间高强度学习累积的压力需要释放，二是成绩不佳而心情抑郁。她说：“很多人觉得可能好好休息几天就行了，但事实上，我建议采取换个环境，如旅游、剧烈运动等方式来排解。”

如何调节等待成绩的焦虑？今年就读研二的刘文宛，则建议考完研后不能太放松。她说：“初试完太过放松，反而不断焦虑。那些适度放松后就开始着手准备复试搜集资料的同学则心态更平和；事实上，后来到了复试人家的表现也更淡定。”

早早了解调剂政策

打算“再战”要考虑清楚

“了解调剂信息，就是一个克服焦虑的好办法。”研一的刘梦阳说，“调剂这件事比较复杂，无论成绩好坏，还是早点准备的好，这样就避免了成绩没过线、复试被刷后的手忙脚乱，从而错过好的调剂机会。”报考北京一所知名高校环境专业的雷晓芳，正在每天花3个小时阅读专业杂志和论文，了解导师情况，她说：“我报考的学校竞争非常激烈，复试还要淘汰一半，尽管我感觉自己考得还行，但还是要做好准备。”除了学习前沿知识，小雷还每天练习一个小时的口语，她说：“英语口语的练习是没法临时抱佛脚的，而且用进废退。”

“有些同学考完试就打算‘重新再来\’，二战考研了。对于这些同学，我还是劝大家考虑清楚。”经历过两次考研、如今就读于厦门大学的西安姑娘路申表示，考研复习再来一次需要很多勇气，有志于此的同学一定要想清楚是否只认定一个学校？再来一年经济压力、心理压力能否承受？如果都考虑清楚了，那么利用寒假这些大好时间简单休整后，摈除杂念、安心复习才是良策，最怕“思前虑后，在犹豫中耗费了太多时间”。

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