美女爱美爱支招 本期主题：美女带您练瑜伽想要身心愉悦 曲线动人 瑜伽断食也许适合你

姓名：兰溪

星座：摩羯座

职业：瑜伽教练

供职健身中心：动岚健身商洛店

荣誉：亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师认证

拉谛国际瑜伽导师认证

北京天地心韵瑜伽生活导师认证

英国皇家肚皮舞高级导师认证

随着全民健身意识的提高，瑜伽已经成了女性健身生活必不可少的一项锻炼。有人为了瘦身练习瑜伽，有人为了健康练习瑜伽，因为练习瑜伽可以让人从身心到体态上得到最大的改变，让人散发出一种由内而外的美。这期请来了商洛知名教练兰溪，她将为美女们介绍一种新的瑜伽方式——瑜伽断食，让你美得更自然。

瑜伽不仅能改善身材

还能改变心情

兰溪喜欢琴、茶、香等一切有关文化的东西，给人一种复古古典的气息。兰溪，曾是医学院护理专业毕业的一名白衣天使，被分配到医院急救科室的她，每天都要面对鲜血、输液、输氧等环节，面对人在疾病和意外面前的脆弱、无助，让兰溪觉得生命真的很短暂，自己不能在迷茫与悲伤中度过转瞬即逝的一生。2010年，兰溪接触到瑜伽，系统学习过后在西安，北京等地开始瑜伽教学工作。如今，回到商洛的兰溪，在动岚健身商洛店授课。

为什么说瑜伽不仅是健身运动，还可以改变心情？兰溪介绍，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。身体弱的人练瑜伽能使身体强健，身体强健的人练瑜伽可修炼精神。

兰溪说，她擅长的课程主要是理疗瑜伽，解压瑜伽，舞韵瑜伽以及肚皮舞。理疗瑜伽包括调理肩颈，腰椎，以及少儿的脊柱侧弯都有很好的成效。在兰溪看来，做瑜伽应该有三个阶段，最初是关于形体的追求，就是运动类的塑身、健身。然后开始追求心灵的满足，会在呼吸的过程中远离负能量，纳入正能量。最后会是信的态度，但不是盲信，而是坚信。

瑜伽断食好处多

但需专业老师指导

瑜伽的练法有很多种，想要瘦身的话，兰溪建议进行瑜伽断食。兰溪说，断食会让身体清洁，让大脑变得极度清晰，是印度最古老的自然疗法之一。现代人不缺乏食物营养，却经常缺乏运化食物营养吸收，断食会让消化排理清洁肠道的功能增强。人体需要三通。心意通、气血通、食道通。断食能够让身体平时隐藏的不良问题都暴露出来，如此加以训练改善。

断食是自然界所以得以繁衍、更新、康复的准则，这种全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。断食可获三种心：清净心，安定心和愉悦心。断食可去三种心：欲念心，杂乱心和不快心。断食可获三种身：清洁身，轻松身和愉悦身。断食可去三种身：沉重身，乏力身和不快身。断食之福：健康之福：净化贪食整合气血，清理糟粕储留精华；智慧之福：调愈身心除业除障，身心轻松头脑清晰；体相之福：肤色靓丽喜悦舒畅，自信挺拔气质昂然；布施之福：断食一口我舍你增，真心布施福报增益；品质之福：精力增强意志提升，身心吉祥慈心开善。

瑜伽断食适合练习的人群：便秘和宿便者、肥胖者，经常积食不消化、容易上火、容易长痘、血脂高、酒精肝、饮食无度、不能控制自己饮食者，饮食睡眠无规律、经常应酬喝酒者等等。

需要提醒的是，断食切勿自己盲目的去做，最好是去专业的健身会所，在专业人士的指导下进行。

七日断食疗法功效

1、断食改善身体气血功能，改善代谢机能，减少贪吃食物引发的各种慢性疾病的生发率。

2、断食可增强体内气能，达到运化食物，减去肥胖，消除多余脂肪与清理体内食物垃圾的功效，使女性身材变得曲线更动人，男士身材健康有型。

3、能清除毒素，美容养颜，使皮肤变得更具弹性和光滑靓丽。

4、调理胃囊大小，让肠胃充分得到放松休息，还肠胃本来胃觉功能。

5、让人获得清安状态，使头脑清晰、感官更敏锐，记忆力增强。

6、可增强人的身心意志控制力（对人最大的诱惑就是吃的本能）。

7、可以获得精神愉悦，净化身心灵的意识力量。

瑜伽断食并不是所有人都适宜，不适宜练习人群有：孕妇、生理期影响严重的女性，低血糖、低血压、贫血，肠胃炎症患者，甲状腺失调（亢进或低下）、糖尿病控制不稳定、尿毒症、肝胆病、心脏病、意识障碍患者，任何长期服用类固醇或荷尔蒙制剂或特定疾病药物者，不适宜突然中断药物治疗者等等（胃溃疡不严重可以通过断食改善，而严重则慎练）。

美女送福利

介绍完瑜伽，兰溪美女要为大家送福利了，兰溪供职于动岚健身商洛店，该店总面积1800多平方米，店内主要经营的项目有：11种操课、8种瑜伽、7种舞蹈、5种动感单车，休闲区域有水吧、台球、乒乓球、光纤上网，另设有汗蒸房，并安装了最新的空气能洗浴设备，是商洛顶级专业的健身会所。为感谢商洛市人民长期以来对动岚健身的支持与厚爱，也为了给美女们送福利，动岚健身感恩大回馈，现特推出限量“二周年卡”，从即日起办卡可参加“买一送一”活动，名额222个，名满即停！

咨询热线：

0914-2313888

运动地址：文卫路南段锦园水岸3F动岚健身

华商报记者 陈丹娅 

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