每天下班全身到处疼痛 医生给上班族“痛病”开药方

颈椎痛、手腕痛、眼睛痛、腰痛、手指痛……上一天班下来，很多上班族都有这样的抱怨。王女士昨天下班后听同事说自己这痛那痛，瞬间感觉自己全身又不舒服了。究竟如何才能缓解或者避免“疼痛”？医生结合上班族的“痛病”开出了“药方”。

每天下班全身到处疼痛

在银行工作的王女士说，她每天一走进办公室，就坐在柜台前对着电脑没完没了的做账、数钱，每天下班后总感觉全身到处都痛，起初回家给老公唠叨，人家还帮她揉一揉感觉舒服多了，时间一长，老公也烦了，还数落她太娇气，只好向朋友和关系比较好的同事诉说，结果多数人和她得的是同一种病，还自嘲“痛并快乐的工作着”。下午下班后，办公室一位女同事说她头痛、肩膀痛、眼睛痛时，她瞬间感觉自己全身都不舒服了。

抬高电脑显示屏预防颈椎痛

针对王女士等上班族的遭遇，西安南郊一家大型医院疼痛科白教授说，颈部长时间不活动，会使脊椎生理曲度改变，感觉颈部酸痛，脖子扭转困难，极易发展成为颈椎病。可以给电脑显示屏垫几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转。

用鼠标时手臂不要悬空

白教授说，数据显示，每百人中就有5-10人患腕管综合征，手腕痛的多为长时间用电脑的人。由于使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，因而就出现了双手刺痛、麻痹、无力等症状。用鼠标时手臂不要悬空，选择弧度大，接触面较宽的鼠标；鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。

远近交替缓解眼睛痛

长期在电脑前工作的人，由于光线、视角和屏幕设置等原因，75%的电脑使用者都有眼睛干涩、发红肿痛、有灼烧感、视力模糊等类似症状。使用电脑时，应将屏幕放在至少60厘米远，每20-30分钟眼睛望向远处放松一下。这样交替地看远处和近处，可以使睫状肌和晶状体处于活跃状态，是一种很好的锻炼眼睛、预防近视的方法。

白教授说，除了以上比较常见的痛病外，腰痛、肩痛、腿痛、头痛、屁股痛、手指痛等症状同样在上班族身上不同程度发生，这就需要大家通常除了正确的坐姿以外，最好工作1个小时后站起来活动一下身体，平时多走路，多参加体育运动。如果感觉症状长时间难以缓解，应当立即就医。

本报记者赵丽莉

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