早晚渐凉 暑湿明显 专家建议：初秋养生先护肠胃

随着几场大雨的降临，西安早晚明显凉快了许多。专家提醒，虽然时至立秋，但是日间天气还是很热，加上湿气较重，所以近期市民不仅要继续预防暑热，还要注意以下几个细节，才能更好地防病养生。

天气湿热多喝粥

据陕西省第二人民医院中医科主任王世杰介绍，初秋，盛夏余热未消，气温上还没真正进入秋天，加之雷雨天气较多，天气偏湿热。大家在防暑的同时，要注意防湿，可多吃红豆、扁豆、薏仁米、莲子等。

秋后西瓜要少吃

常言道“秋瓜坏肚”，是因为秋季温度降低，而一些人仍然喜欢把瓜果冰镇后再吃，这样很容易伤害脾胃，导致腹痛、腹泻等消化道症状，但也有部分人肚子没有出现不适。

王世杰认为，尽管如此，入秋后还是要注意瓜果的食用方法，切勿贪凉。另外，对于西瓜等夏令水果可适当节制，不能继续当饭吃、当水喝。可适当多吃梨、苹果等秋季水果。

夜间睡觉别贪凉

立秋后，天气早晚温差变大，夜间睡觉不要贪凉，肚脐部位要加强保暖，晚上不宜吹空调、风扇，也不要睡凉席，以免受凉生病，引起局部酸疼、腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病，很容易因受凉而复发。

贴膘大补不可取

立秋之后，大家食欲逐渐好转，许多人喜欢在立秋后“以肉贴膘”。其实经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，提醒大家立秋后不要急于“大补”，以免加重脾胃负担，导致消化器官功能紊乱。同时，过多的热量还会导致肥胖。

易霉食物勿食用

另外，走访中记者了解到，立秋后由于暑热、潮湿等原因，食品、衣物等更容易霉变。食用霉变的食物后，会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。所以，饮食要格外注意，牛奶变质一定不能喝，霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃，经过清洗的水果更易发生溃烂，应现吃现洗。

此外，立秋后，建议趁着早晚凉快的时候，增加活动量，锻炼身体，提高免疫力。

本报记者周萌芽

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