有些人排便等于做恶梦，还有些人用尽奇葩方法还是“一无所获” 拉个臭臭 你咋就满脸“血点子” “旅行性便秘”你有过吗？

小王平日就有些便秘，一般两天排一次。前段时间和家人去三亚玩了几天，回来后虽然有便意，但3天没排便，在第4天的时候，决定“试排”。谁知，无论多使劲，都排不下来，“明明感觉就是有一疙瘩，我挣扎了20分钟就是下不来，最后让家人递了个筷子想抠抠，也失败了，硬是zeng出来的。”从小王言语里可以感受到他的痛苦。而且因为这次痛苦的排便经历，小王满脸是“血点子”（用力过猛造成的压力性紫癜），皮肤也有少许毛细血管破裂的花纹，而且肛裂了，真的是悲催至极。

四大原因造成“旅行性便秘”

西安市中心医院肛肠科副主任医师常伟表示，平时大便规律的人，一旦出去旅行会有相当多的人出现“认马桶”现象，越走身体越沉重，使本来兴趣盎然的旅途，却没有画上圆满的句号。但为什么会这样呢？

原因一：旅行时生活作息被重新修订了，不断的赶路，大便在肠道内停留时间过长，最终导致大便秘结。

原因二：旅行时饮食以方便食品居多，营养素不均。

原因三：出门旅行，是件令人兴奋而又紧张的事情，然而这种兴奋和紧张的情绪，会对便意产生抑制，容易出现便秘。

原因四：有些人有洁癖，总是对酒店的坐便器有心理排斥，目前蹲池又特别少，有些旅行者选择了“忍便”，想不便秘都难。

大便干燥可用“开塞露”应急

陕西省中医医院营养科营养师尹薇表示，旅行时应尽量保持原有排便习惯；旅行性便秘常常伴随着肠道菌群失调，所以可以提前备些益生菌制剂预防便秘。此外要多饮水，多吃新鲜水果蔬菜等来“促便”。

但如果你和小王一样“倒霉”时该如何做，真的要去“硬排”还是采取什么措施？常伟表示，如果便意强烈，感觉大便干燥，可以使用“开塞露”应急。如果手头没有药物，决定“硬排”，可以先用温水坐浴，缓解肛周肌肉紧张度，用手摁住肛门正后方（尾巴骨处）皮肤，力排，尽量减少大便时间，便后可再次温水坐浴，缓解肛周不适。如果没有保护性硬排，很容易造成肛裂或脱肛，肛裂时会有便时肛门撕裂样疼痛或刀割样疼痛，同时伴有手纸染血或便时滴血，及时高锰酸钾坐浴，待后期大便软化后，肛裂一般可愈合；脱肛时肛周会有胀痛不适感，使人坐立不安，需要药物或手术干预。

如果硬排时仍感费力，常伟提醒到，可以戴手套后自行手法助便，注意掌握力度，严禁使用锐器抠便，以防引起肠穿孔或肠粘膜损伤。

泻药最好选择渗透、膨胀性

当然也有人会选择吃泻药，常伟介绍道，泻药一般分为五大类，刺激性泻剂，如大黄、番泻叶、酚酞、蓖麻油等；盐性泻剂，如硫酸镁等；渗透性泻剂，如甘露醇等；膨胀性泻剂，如用麸皮、魔芋粉、琼脂做的充肠剂；以及润滑性泻剂，如石蜡油等。总体来说，泻药最好选择渗透性和膨胀性的，能减少对肠道的刺激。对于刺激性的泻药，最好少用。

尹薇表示，便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。华商报记者 王玮

预防便秘怎么吃喝

便秘是一个症状，平日生活的饮食作息就是最好的治疗，规律作息，吃喝上稍“讲究”点，利用食物刺激肠道蠕动，促进排便。

1.纤体果蔬汁

生菜、胡萝卜、紫甘蓝、亚麻籽榨汁饮用。

2．菌菇蔬菜汤

原料：鸡腿菇、金针菇、蘑菇、青菜或菠菜

制作：将菌类煮熟再加菜煮两三分钟添点盐、香油即可。

3.醋溜魔芋豆芽

原料：魔芋、绿豆芽、少量青椒或彩椒

制作：魔芋切丝焯一下和绿豆芽及其他辅菜正常加醋烹炒即可。

4.糙米粥

原料：糙米和普通大米等米类

制作：正常煮粥方式。

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