孕妈课堂 孕期贫血吃什么好

贫血对于孕妈妈和宝宝来说威胁很大，所以在孕期预防贫血很重要，除了补血的营养品，还可以从日常饮食上着手。如果妈妈贫血了应该多吃动物血和肝脏、新鲜蔬菜及黑色食物，这些食物中都含有丰富的铁剂。

西安交大一附院妇产科闫贝提醒孕妈妈，可以适当吃动物血和肝脏，因为动物肝脏中既含有丰富的铁、维生素A，也有丰富的叶酸，同时还含有其他微量元素如锌、硒等，能促进人体对铁物质的吸收。还可以多吃些新鲜蔬菜，蔬菜中含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体吸收，但是新鲜的绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生产，算是辅助造血。还有，可以吃黑色食物，在民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。另外，还可以适当补充铁剂，孕妇对铁的需求量极大，普通食物未必能满足需要量。因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品。张璐

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