扫除“私心杂念” 中考不给自己找任何借口

距离中考只有一个多月了，可越临近中考越焦虑，也越来越拖延……心理专家指出，这是考前焦虑在作祟。自4月下旬起，由华商报举办的“2018中考冲刺心理公益讲座”陆续走进多所中学，特邀专家李重佐面对面与同学们交流，帮助他们“透析自己，助力中考”。

五种中考生：你是哪一类？

西安市中铁中学初三年级组组长郭春新说，当前考生可分为这几类：1、奋力向前、抢占名校先机型：比比同学，信心满满，出去一看，心急火燎。此类学生目标明确，但心理比较焦虑，越近中考越是着急，需要鼓励信心，舒缓心情。2、考名校无望，上线无忧型：比上不足，比下有余。按部就班，一步步走向中考。这类学生一般比较听老师或家长的话，但学习的独立性不强，考前冲劲不足，需学习方法指导和学习动力激励。3、线上线下，飘忽不定型：在分数线附近徘徊。这类学生时而信心十足，准备冲一把，时而疲疲沓沓，得过且过。他们需要明确的方法指导和家校持续督促。4、距分数线有差距，自己不知型：分数不高，但仍然以为自己只要中考认真点儿，说不定能上线。他们的学习自觉性不够，学习无计划性，对未来抱侥幸心理。5、彻底放弃，一动不动型：学习成绩很不理想，对未来不抱希望，放任自流、无心学习。

担心失败，学生总是给自己找各种借口

4月20日，“2018中考冲刺心理公益讲座”首站来到西安市大兴中学。“伴随成功而来的是失败焦虑，你们害怕或担心失败吗？”主讲人国家二级心理咨询师、知名青少年心理健康专家兼西安大唐补习学校心理督导室主任李重佐询问学生们。他罗列了现阶段学生们身上存在的一些现象或行为，比如：做事情常常给自己找借口，如果没做好就会把责任推得一干二净，比如“我没考好，都怪那×××老影响我”等等；为什么一件看似比较容易的事却做不到呢？那也是因为学生总是习惯给自己找各种各样的借口。

4月26日，在西安市育才中学做讲座时，李重佐谈到，学生会把问题、困难放大，同样也会成功感放大，表现在做成一件小事就会说“你看我多厉害！”例如每天背20个单词，学生却难以完成，因为他们觉得这不是一件大事，即使做到也体现不了自己的能力，还有些同学在备考阶段会做些搞怪的事情，其实是想引起别人的关注。

透过“伪装”，看清“考前焦虑”

在西安市第三十中学、西安市第四十六中学、西安市中铁中学及西安市第四十二中学，李重佐都分析了当前学生存在的共性问题：临近中考，焦躁不安的情绪在学生中快速蔓延，这是考前焦虑在作祟。

李重佐分析说，很多家长和老师会发现，不断和学生说放松，已经没有什么大的作用了。因为，仅仅知道原因还不够，更要能做到透过表现看本质，才能真正帮助学生去卸掉焦虑的包袱。

“就一些学生身上的表象，来说明考前焦虑是如何在生活中伪装的，”李重佐总结说，一般焦虑的表现，学生在生活中明显变得烦躁不安。如果你家孩子是这样的话，那说明孩子的焦虑值虽然高，但还在可控范围内。尽管表面上孩子的情绪波动较大，但往往能在情绪释放之后恢复过来。这样的孩子，家长可以通过简单的沟通，或者用注意力转移的方式，帮助孩子把情绪释放出来就能简单地帮助到孩子。

中度焦虑的表现，学生在生活中有烦躁不安，并且伴有效率下降的情况，如拖延变得更厉害了。这说明孩子内心中的焦虑值已经略高了。在学习的过程中，因为焦虑导致注意力难以集中，从而现象出拖延等现象。有学生就问过我“老师，为什么快要考试了，我反而一看到卷子上的题就大脑一片空白？明明这些题平时都会做，一考试就全忘完了！”是因为这类学生太在意考试成绩，从而刻意追求完美答案或高分，不允许自己犯错误，从而对自己施加了过度的压力，将精力都消耗在了与自己内在压力的对抗上。如果孩子有这种情况，那么，家长最好主动和孩子交流沟通，帮助孩子降低目标与要求，多关心孩子的情绪变化，帮助孩子减轻压力，降低焦虑感。

当孩子抗拒上学，说明“焦虑值已经爆表”

李重佐忧心地说，重度焦虑的孩子往往会出现两种极端的表现，一是呈放弃状态，二是严重回避现实。

“一次周末返校，家长来学校问我们“为什么学校很长时间内周末没有作业？这都快要考试了，怎么能这么松懈！”经过了解，我告诉家长，学校一直有作业，孩子说没有作业是因为他已经开始出现逃避行为，因为其内心中对中考有着非常高的期望值，但现实中自己觉得无法实现，并且受困于当下的成绩，内心中的焦虑已经严重到变相为对外转移，因此，把所有的责任外化之后，就可以安全地逃避自己的责任。还有家长反映，孩子现在就是不学，每次来学校上学都是家长费了天大的力气，才能把孩子押送到学校来，甚至孩子说“智商有限，无法胜任中考”。实际上，孩子的焦虑值已经爆表了，他将自己定义为“大局已定”。”

李重佐提醒，如果孩子有上述表现，那么家长就要注意了：一要减少关注孩子成绩，二要主动问孩子的心情，主动承接孩子的负面情绪，三要避免和孩子讲道理，四要鼓励孩子动起来，证明自己就好，五要调整目标和规划，六要多肯定孩子的学习行为，多一些耐心、鼓励和信任。

在每一场讲座结束时，李重佐都建议考生立刻给自己制定一个切实可行的计划，并身体力行，不给自己找任何借口，全身心地投入到备考中。华商报记者 耿艳红 文/图

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