科普知识“老年性膝关节炎”日常护理很重要

　　雒娟妮 张晓丽 记者 郑亚雷

　　张女士喜欢爬山，几乎每周末都要和驴友们去“征服”西安周边的山。可是近期，张女士感觉双膝关节有些僵硬、爬楼梯或弯腰下蹲时疼痛，到医院骨科被诊断为膝关节骨性关节炎。

　　陕西省友谊医院干部保健科雒娟妮称，“老年性膝关节炎”是老年人最常见的一种关节疾病。“膝盖疼痛”是本病最常见的表现，早期只是关节酸软，活动以后加重，休息时有所好转，受到寒冷刺激疼痛也会加重，还可能并发膝关节肿胀和僵硬。严重者会出现膝关节的肥大或畸形，下蹲、上下楼梯时会感觉到膝盖有声响。到后期，膝关节活动范围变小，甚至几乎不能活动。该病严重影响着老年人的生活质量，通过一些家常保健方法可防治这种疾病。

　　均衡饮食，减轻体重。多进食富含蛋白质、钙、胶原蛋白的食物，如牛奶、蛋类、鱼虾、豆制品、鱼虾、猪蹄等，对于预防骨质疏松，软骨退变等具有一定作用；老年人适当补充摄入维生素D、氨基葡萄糖、硫酸软骨素，鱼油等对于改善症状有作用；避免关节过度活动，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物等，避免膝关节的负荷过大而加重病情。锻炼可选择游泳、慢走散步、骑自行车、仰卧直腿抬高运动、屈膝练习等。不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动；老年人多晒太阳，注意防寒湿，保暖。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉；膝关节骨性关节炎患者应佩戴运动型护膝、关节支具减轻症状、延缓退变。也可使用拐杖、手杖、助行器等帮助行走支撑，减轻关节负重。

　　关节软骨退变是一自然过程，适当的保健可以达到阻断关节退化的恶性循环，缓解症状，延缓病变发展的效果。如果疼痛严重者应在医师指导下采用物理治疗、服用消炎镇痛以及营养软骨药物或行关节腔内注射玻璃酸钠等方法。骨关节炎症状十分严重、药物治疗无效的，且影响病人的日常生活，就应该考虑手术。

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