夏季呵护孩子 这些干货请查收 3岁以下午睡别超过2小时 运动半小时后洗澡最佳

夏季气温逐渐升高，西安市儿童医院的专家提醒广大家长，夏季天气炎热，婴幼儿脏腑娇嫩、抵抗力差，又喜好户外运动，稍不注意极易生病。

因此需要从饮食起居、预防疾病、食疗等多方面关注孩子身体健康。

夏季多喝白开水

饮食均衡忌寒凉

西安市儿童医院中西医结合科史艳平主任介绍，夏日炎炎，各种饮料如汽水、果汁等颇受家长及儿童喜爱，但是饮料由于含有较多的糖分及添加剂，过多摄入除了对儿童的牙齿发育不利外，还会影响到孩子的食欲和消化，甚者会引起超重和肥胖等问题。而白开水进入人体后可促进新陈代谢，对调节体温、营养运输及体内毒素的清洁等有不可轻视的作用，是儿童夏日最佳“饮料”。

除饮水外，在饮食方面也应注意健康均衡。史艳平建议，由于夏季各种时令蔬菜、瓜果等品类丰富，儿童的饮食也应做到多样化，避免过于单一清淡，应适量补充新鲜鱼、肉、蛋、奶等，同时辅以各类新鲜当季水果蔬菜。

据研究资料显示，夏天是儿童佝偻病的高发期。天气炎热，孩子食欲差，进餐量减少，孩子从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。同时，夏季日光强烈，孩子户外活动的机会反而减少。这样一来，孩子钙的摄入量少而排出量增多。“如果孩子出现盗汗、易惊、烦躁不安，可在医生的指导下服用钙片和维生素D，同时也可多给儿童吃些含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼等。”史艳平建议。

“夏季家中会常常做一些“爽口”的凉菜等作为主食，且常放在冰箱中冷藏食用。因为婴幼儿脾胃虚弱，如进食过多生冷瓜果、凉菜等食物后，极易导致小儿消化功能紊乱，可能会出现发热、呕吐、腹泻、精神差等。”史艳平提醒广大家长，如果孩子出现以上情况，且症状持续加重无缓解时，应尽快就医。

规律起居勿疲劳

运动半小时后洗温水澡

在起居方面，由于夏日午时气温最高，宝宝大多会有午间休息。在西安市儿童医院中西医结合科住院医师陈涛看来，午睡分为浅睡和深睡两个阶段，孩子睡着开始处于浅睡阶段，而后进入深睡阶段。

午睡时间如果太长，大脑各中枢抑制过程会加深，脑血流量会相对减少。此时，如果孩子突然被叫醒，大脑会出现暂时性供血不足，孩子会感到非常难受。且过多的白天睡眠很容易影响夜间的正常睡眠。因此，午睡时间不宜太长，6个月到3岁，建议午睡90-120分钟；3岁以上，午睡以60分钟为宜。

空调作为夏季的“续命神器”，已成为各个家庭必备的家用电器。但是由于婴幼儿皮肤水分调节能力较差，过久暴露在冷而干燥的空气中，会使呼吸道及消化道的抵抗力下降，容易引起呼吸道及消化道疾病发生。陈涛建议，空调温度不要太低并且应定时关闭空调，开窗通风。

此外，陈涛提醒，夏季在孩子活动后不能立即冲冷水澡。大汗后冷水洗澡，全身毛孔迅速闭合，体内淤积的热量不能散发而留存体内，会影响机体功能。因此，最好是在运动后半小时，洗个温水澡，这更有利于调节孩子体温，从而使全身肌肉组织得到放松。

灭蚊防蚊讲卫生

解暑茶粥度炎夏

炎炎夏日，也是各种微生物大量繁殖的季节。儿童由于免疫功能低下，防范意识较差，易被蚊虫叮咬，家长应该注意对乙脑、菌痢等疾病的预防。

“乙脑即由乙脑病毒引起的中枢神经系统急性传染病。为人畜共患，多以猪为传染源，以蚊子为传播媒介，乙脑多见于10岁以下儿童，尤其是3岁以下的小宝宝。每年的7、8、9月份是乙脑的高发季节，8月是高峰。”史艳平提醒家长，对于10岁以下的孩子要按时接种乙脑疫苗，还要特别注意灭蚊防蚊。

菌痢是由痢疾杆菌引起的急性肠道传染病，多与“不洁饮食”相关。史艳平介绍，菌痢在每年6月份以后开始出现，其中7-9月达到高峰，临床表现以腹痛、腹泻、黏液脓血便为主要临床表现。菌痢类型中最严重的是急性中毒性菌痢，多发生于2岁到7岁儿童，因此家长要帮助孩子从小养成勤洗手、不喝生水、不吃腐烂变质食物、不贪吃冷饮的习惯。

史艳平表示，夏季除了注意防病，保健也很重要，应以“养阴降火”“清热化湿”为要，如竹叶薄荷茶、金银花茶、菊花茶、薏米莲子芡实粥、百合绿豆粥、香兰凉茶等，可以帮助孩子顺利度过炎炎夏日。华商报记者 孙夏

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