黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它去玩手机 长时玩手机太伤眼受访专家：咸阳市第一人民医院眼科医院眼四科主任 董永孝

本报记者 薛璐

近期德国的一项调查显示，2013年全球共有18.3亿部智能手机，每位手机用户平均每天查看150次手机。换言之，除了休息时间外，每人平均每6分半钟查看一次手机。截至2013年底，中国手机网民规模达到5亿。在所有的“视力杀手”中，电子产品的“杀伤力”排名第一。

那么手机对我们的眼睛究竟有何种危害？手机党们又该如何好好爱护自己的眼睛呢？记者来到咸阳市第一人民医院为大家寻求答案。

近视 干眼 流泪 视疲劳

长时间玩手机隐忧多

人在通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。长时间使用手机，还会导致眼睛干涩和视力模糊，戴眼镜的人受影响更严重。

市第一人民医院眼科医院眼四科主任董永孝认为，除上述隐忧外，手机对眼睛的伤害还包括：长时间躺着玩手机容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，甚至诱发结膜组织的慢性炎性病变等。另外，智能手机一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的资讯，眼睛盯着屏幕时，不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，可能导致泪膜层损害，甚至出现刺痛、流泪、畏光等症状。

公交 火车 地铁 路上

“低头族”群体不断壮大

网络上流传的一句“世界上最遥远的距离，莫过于我们在一起，你却在玩手机”，是对当今“低头族”最形象的写照。记者在饭店发现，大多数年轻人常常是一边聊天一边间歇低头玩手机。其中一家餐厅服务员说，很多年轻人到店后第一件事就是询问无线网络密码，上菜后在动筷子之前先给食物拍张照片，发到朋友圈也成为时尚。如今，越来越多的人都会在乘坐公交车、火车、地铁时掏出手机，上网、玩游戏、刷微博、看电子书。

我们从小就被教育说，不能在车上看书，原因是汽车在行驶过程中会颠簸，速度也会有快有慢，人的手会因此而抖动。这时看书，等于是要眼睛去不断捕捉晃动的小字，尤其容易导致眼部疲劳，十分伤眼。“看纸质书是自然光反射入眼球，而电子书本身就是发光体，屏幕是有屏闪的，闪烁的光不稳定，本身对视觉就是有危害的。手机上的字更小，又是电子产品，会让眼睛更加疲劳，其‘杀伤力\’无疑是叠加的。”董主任介绍说，“颠簸状态下看手机易患结膜炎。长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。”因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血。起初，可能会有眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。重者有明显眼痛、眩晕、恶心、呕吐等症状，严重的还会导致失眠和记忆力下降等症状。

还有一些人过马路时也看手机，这会分散注意力，以致忽略了车辆及路况，容易导致交通事故。

“低头”手机党护眼五步骤

第一，眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。

第二，控制使用时间。用手机时间不宜过长，不要躺着，每40-50分钟休息10-15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟。

第三，常眨眼，多做眼保健操。尤其是在空气新鲜、视野开阔的郊外远眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。另外，让忙碌的成年人连做4节眼保健操不太现实，大家可以单做“按太阳穴，轮刮眼眶”这个动作，通经活络改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。

第四，选择柔和背景色。手机、电脑屏幕和网页的色调太亮，会在无形中增加眼睛工作的强度，可以试试调一下屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色，让屏幕亮度柔和点。网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外，字体最好调大点。

第五，别摸黑玩手机。因为显示屏与背景的光线明暗反差过大会增加眼疲劳，因此切忌“摸黑作业”。躺卧长时间看智能手机本身就是一种不健康的视觉习惯，需要尽量避免。如果眼睛产生不适感，就要及时到医院检查治疗。（F）（2）

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