图为夜跑团的成员们起跑时留影本报记者周季摄图为月日

图为PT夜跑团的成员们起跑时留影。本报记者 周季 摄

图为6月19日晚上参加丽彩广场夜跑的市民正在跑步中。本报记者 薛璐 摄

夜幕下，咸阳湖边，不时闪过一道道奔跑的矫健身影……不知从何时起，“夜跑”这项运动在咸阳悄然兴起。“夜跑”被认为是职场忙人锻炼身体的好方法，在年轻人中相当流行。夜幕中跑步，大量运动后一身淋漓大汗，让人感觉神清气爽，尽享一夜安眠，白天工作更添活力。

然而，也有一些“夜跑族”因操之过急而跑出运动性横纹肌溶解、心血管和呼吸系统问题。专家提醒，一般跑步锻炼的时间，应控制在一个小时以内，而且不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准。老年人则最好不要选择在入睡前跑步。

如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。简单的“夜跑”运动能使身体获得很多益处，所以趁阳光正好，微风不噪，快快加入跑步行列吧。（G）（2）

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