高血压患者的生活方式干预

高血压是最常见的心血管病，也是全球范围内的重大公共卫生问题。据世界卫生组织预测，至2020年，非传染性疾病将占我国死亡原因的79%，其中心血管病将占首位。

为了遏制这一心血管病高峰的到来，保证人民身体健康和我国经济的可持续发展，在全国范围内大力开展高血压病的防治，积极治疗高血压病患者，同时控制整个人群的血压水平，已刻不容缓。

高血压患者的治疗，除了进行药物治疗外，还应非常重视生活方式的干预。生活方式干预不仅可预防或延迟高血压的发生，还可降低血压，提高药物的降压疗效，从而降低心血管风险。生活方式干预主要包括以下方面：

1、减少钠盐摄入

钠盐可显著升高血压，而钾盐可对抗钠盐升高血压的作用。我国各地居民的钠盐摄入量普遍偏高，而钾盐摄入严重不足。高血压患者应采取措施减少钠盐摄入，并增加钾盐的摄入。

2、控制体重

超重和肥胖是导致血压升高的重要原因，适当降低体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。

3、不吸烟

吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。戒烟的益处十分肯定，任何年龄戒烟均能获益。

4、限制饮酒

长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒可显著降低高血压的发病风险。每日酒精男性不应超过25克；女性不应超过15克。不提倡高血压患者饮酒。

5、体育运动

一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益，而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用。建议每天进行适当的体力活动；而每周应有1次以上的有氧体育锻炼。

6、减轻精神压力，保持心理平衡

长期、过量的心理反应，尤其是负性的心理反应会显著增加心血管风险。应采取各种措施，帮助患者预防和缓解精神压力以及纠正和治疗病态心理，必要时建议患者寻求专业心理辅导或治疗。（咸阳市疾控中心慢病科 刘刚）(H)(2)

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