蹲下站起常头晕 可调整饮食适当锻炼

本报记者 薛璐

读者咨询：“我只要长时间蹲着站起来就会出现头晕目眩，眼前一片黑，这是怎么回事呢？遇到这种情况，我该怎么处理？”市民张女士说。

咸阳市第一人民医院神经内科一病区副主任赵锦华答疑：“日常生活中，如果出现头晕目眩，眼前一片黑的情况，首先要分清楚是眩晕还是头晕。”

他进一步解释，临床上头晕分两种，一种是头晕，一种是眩晕，头晕大部分病人表现为头脑的不清晰感或者是头部的昏沉感，部分病人表现为走路的时候头重脚轻，还有就是不稳感；眩晕，则是一种运动型的幻觉，病人会出现事物的一种旋转，包括事物的晃动和身体的一个摇晃感。

赵锦华表示，头晕一般多见于老年人，年轻的女性朋友和体质比较弱的人。头晕的病人大部分是由于大脑供血不足，导致大脑皮层兴奋减低以后，产生的一种症状。眩晕，是一种病理性的改变，眩晕分为中枢性的眩晕和周围性的眩晕，它的产生病例比较复杂，涉及到整个大脑的皮层，及整个小脑、前厅和脑干。如果病人出现眩晕的情况，要及时到医院就诊。

“如果仅仅表现为头脑的昏沉感或者头重脚轻感，这个时候，家里有血压计的话，可以先测个血压，如果血压在正常范围之内，就可以卧床休息，或者说吃一些活血化瘀的药，看症状改善情况。如果在室外出现头晕的情况，首先要立刻停止手边的活动，比如说你是行走的，这个时候就不要再走了，站在原地或者是就地蹲下。”赵锦华说。

另外，平时生活中，注意多喝水，调整饮食。可以多吃一些水果类的食物，包括补充一些蛋类、钙类物质；补充水果的话，主要是补充维生素，补充蛋类；牛奶的话，主要是补充钙、蛋白物质，保持一个能量的供需。同时，适当加强锻炼。但是运动要适中，夏季的话，一般不建议剧烈的运动，推荐慢跑、快走，老年人也可以打打太极拳。(G)(2)

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