梦里千百度 现实几点求受访专家：咸阳市心理卫生协会会长 吕建锌

日有所思、夜有所梦。梦境带给人们的不仅是一种心理压力的纾解，更有对所处事物的内心思考，做梦其实就是人们的心理表达，我们应正确看待自己的梦境，进行科学了解和对待，帮助我们正常地生活。

本报记者 吴萍

梦为何物？梦境是好是坏？做的梦为什么把自己吓醒……

咸阳市心理卫生协会会长吕建锌说，疫情期间，不少人谈到自己最近做梦的事情，其中有很大一部分人会做一些让自己担心甚至恐惧的梦。做这些梦的人普遍都有一种焦虑情绪，有些人甚至会因为这些梦境影响心情，造成白天没有精神或者忧心忡忡，不但影响了自己的生活和学习，甚至与家人交往也出现了很多冲突。

其实从心理研究发现，人们做梦的内容是和白天情绪相匹配的。也就是说白天的情绪往往会在梦里以比较另类的方式重现。同时，做梦本身其实对人的身体机能是一种放松和调整，所以正常的做梦是无害的。

“但是在很多人的认识当中：做梦会影响人的休息质量，造成身体疲惫精力分散，甚至会影响身体健康，所以很多人会选择进行药物调整，试图‘让自己睡得踏实一些’，但那样往往并不能阻止做梦。因此我们需要让更多的人去了解做梦对身体健康的用途和意义。”我们谈到了做梦其实是有意义的，而且正常的做梦并不会危害身体的健康，但是对于一些焦虑性、甚至恐怖性的梦，我们还是要去看一看，并且重视一下的。因为这样的梦，即便对我们的身体健康没有太大的影响，但却可能对我们的生活质量造成比较严重的问题。

“在中国，古代就有周公解梦一说，现在很多人做完梦也会去网络等地方搜索自己这个梦的含义。可见做梦确实会让人产生包括不安、焦虑在内的各种各样的情绪。但是这里要说明一下，周公解梦是中国传统文化里面的一个存在，有其文化背景的合理之处，随着时代的发展，很多东西都是需要重新调整的，需要从科学的角度加以理解。”

在心理学当中更加强调客观和唯物主义，它会着重强调“梦的现实意义”，而且通过心理学实践，梦确实是可以通过与现实对照找到问题的答案。

吕建锌举例，一个中学生咨询者，说他做了一个被魔鬼追赶的梦，自己在梦里很黑暗的地方，疯狂地奔跑但是就是挣脱不开后面的追赶，内心极为恐惧。在和咨询者进一步交流的过程当中，就听到了他最近对自己环境的一种感受。平时，妈妈总会督促他去学习，而在疫情期间，整天都是和妈妈在一起，妈妈好像比以前更“唠叨”，每时每刻都在他的耳边催促。结果自己每天不但其他事情都不可以做，甚至就连休息一下妈妈都会责备他。他觉得很烦躁也很压抑，反而造成了自己学习效率的下降，很多时候坐在那里就是学不进去。

通过这个梦我们就可以看到，孩子在梦里面表达的其实是自己的一种感受。也就是说，在孩子的心目当中，妈妈“追赶”在后面逼迫着自己学习，让自己觉得厌烦却无处可逃。

“从心理学意义上来说，这个梦除了表达这样的一种情绪，同时也有一种对情绪释放的作用。”比如我们现实中进到一个很黑暗的陌生环境，往往会觉得害怕。但假如我们能够定下神，让自己睁开眼睛慢慢地看，当眼睛适应了黑暗之后就会看到，其实并没有什么可怕的。做梦就类似于睁开眼睛再看一看这样的感觉，也就是说在梦里——让这种不好的情绪得到了一定的释放。

当然了，梦往往也同时给了我们一定的提示作用。“就比如这个中学生，当他把自己的梦说出来，咨询师和他交流后，引导他理性而全面地看待妈妈的初心，从而放下对妈妈的警惕和不满，不但有利于他的情绪健康，改善和妈妈的关系，也有利于他学习效率的提升。”

心理学对梦的解读是建立在科学的基础之上的，它是通过对梦境意义的了解，让我们对自己的情绪来源有所了解，并能够在现实生活当中予以注意和解决。作为现代人，我们应学会科学地了解自己的梦境，并因此让自己的生活、学习，情绪更好更有效率。（G）（2）

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