小暑至盛夏始，你不可不知的养生秘密

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。中医认为，平心静气可以舒缓紧张的情绪，使人心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

注意防晒：夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起，所以人们中午可以适当休息，帮助自身恢复身体疲劳。为了避免中暑，小暑时节应注意防晒、经常洗澡、勤换衣物，这样可以使皮肤疏松、“阳热”易于发泄。

适合游泳：“春夏养阳，秋冬养阴。”小暑时节运动强度应避免过大，以防出汗损伤阳气，可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜伽、旅游等。小暑时节游泳不仅可健身，而且可消暑。游泳时水可帮助身体更快散发热量，让人感到凉快、舒适。

清淡饮食：小暑时期的养生要注意合理饮食，荤素搭配，以清淡为佳。应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品，西瓜、葡萄、桃子、苹果以及一些应季的果蔬都是不错的选择。

平心静气：夏季炎热天气使心血管病患者的交感神经兴奋，会加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全者，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，容易中暑。因此有心脑血管疾病、高血压的患者此时一定要注意控制情绪，定期监测血压，并保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。（宝塔区疾控中心）

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