年末瑜伽热催生“瑜伽病”, 盲目追求高难度动作易受伤

本报1月19日讯（YMG记者于明君）随着年末的到来，港城瑜伽馆里练瑜伽的市民也逐渐多起来，练习者90%以上是女性，而她们的目的多是减肥、塑身。然而业内人士表示：教练不专业或者盲目追求高难度动作易受伤。

“瑜伽热”风生水起

细心的市民不难发现，在市区部分居民区周围，主攻瑜伽健身的瑜伽馆接连开业。记者走访发现，原本属于繁华闹市中心的瑜伽馆开始将目光投向了居民区之间，虽然有些还未开业，却吸引了不少过往行人的关注。有的瑜伽馆打出广告，一年仅要1000元左右便可每日上课，单次仅仅几元钱的练习费用非常诱人。

据市区三马路附近的一家瑜伽馆教练单玉翠表示，港城的健身市场还是具有相当的消费潜力，瑜伽馆的增多是必然趋势，不足为奇。但因为很多人健身仅仅三分钟热度，所以把瑜伽馆选在小区周围，方便周边居民前来练习和坚持练习。

“瑜伽病”随之增多

瑜伽馆的兴起也带动了烟台市健身市场的又一股热潮，但记者发现，学员在瑜伽练习过程中受伤的事例并不鲜见，其中多为肌腱韧带拉伤以及腰椎、脊椎受伤。

“我才上了一星期的课就把腰给扭了。”近日，家住莱山区的市民姜女士告诉记者，她选了一家离家较近的地方做瑜伽，每次都是跟着教练练习，第一次练习完就感觉腰特别疼，但教练告诉她这是正常现象，并让她继续上课。一个星期之后，腰部疼痛感丝毫未减轻，去医院检查后才发现，腰扭伤了。

“瑜伽虽然是一种运动，但它并不是竞技运动，有的练习者过度地、盲目地要求超越极限，要求身体过分的柔韧度，这样势必会给身体带来一些伤害。”一家瑜伽馆的孙教练告诉记者，一些瑜伽的体式，比如将腰后仰双手撑地的骆驼式等，如果教练指导不当，也比较容易损伤到颈椎。

业内人士认为，身体伴随着瑜伽动作会调节五脏六腑，调节韧带。如果教练足够专业的话是不可能出现那种状况的。因此，市民如果要选择瑜伽教练还是要擦亮双眼。

动作不必追求完美

随着“瑜伽风”的愈演愈热，一些50岁左右的女士因退休等原因闲暇之余也开始练习瑜伽。业内人士表示，40岁以上的中老年人，骨骼基本已经成型，不会在短期内达到专业程度，如果在这方面有过分的要求，就可能造成一些伤害。

据一家医院骨科专家介绍，很多人由于不恰当的练习方法造成了“瑜伽病”，比如韧带拉伤、腰椎间盘突出等等。“老年人身体的柔韧性、韧带的拉伸性变差，更容易出现韧带损伤。”骨科专家认为，瑜伽并非更年期女性最适合的运动，因身体因素限制，这个年龄段的练习者更容易伤筋，出现韧带拉伤问题。他表示，“人到老年关节退化是正常的生理反应，甚至是一种自我保护———让你不能再有大强度活动，大家应该顺应这种规律。”因此，如果到年龄大了才开始接触瑜伽，不必太追求动作上的完美，通过冥想、深呼吸等让心理变平和更为重要。

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