颈椎痛的老毛病又犯了

市民赵宏珠咨询：她今年46岁，由于工作关系，整天在电脑前写材料，患颈椎病三年多，平时感觉不舒服，但症状还不是十分明显。最近几天来，她只要在电脑前写一会材料，颈椎就又酸又痛，时常感到恶心，并发生过两次眩晕。她想知道，冬天怎样防治颈椎病？

烟台山医院脊柱科专家王磊升说，目前正值腊月，也到了一年中最冷的时候，让冷风一吹，颈椎病的发病率也明显增加。所以市民在冬季外出时，应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。保养与治疗双管齐下，可有效降低颈椎病的发病率。颈椎病发作时最好卧床休息，以减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，使神经受压和局部水肿情况减轻，严重者通常要卧床休息2-3周。颈椎病发病机理复杂，不要盲目做按摩。在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、椎间盘突出、颈椎不稳定等等，如果患的是神经根型颈椎病，此类型颈椎病约占颈椎病的60%，发作时进行按摩、推拿会加重神经根水肿，使病情恶化。应先通过系统治疗消除神经根水肿，再由专业医生指导进行推拿、按摩、牵引等治疗。

预防颈椎病需从坐姿做起，脖子每向前伸出1英寸，颈椎承受的压力增加一倍。由于电脑的大量使用，坐在电脑前的时间过长，也是导致颈椎病的重要原因之一。因此，建议每伏案工作1个多小时可起身活动一下。

睡姿对于一般颈椎病发病人群来说，枕头过高或过低对脖子也有很大的影响，因为头颈具有正常的生理弧度，即颈脊柱轻度前凸。这种生理曲线不但保证了颈椎外在肌群的平衡，而且对保持椎管内的生理解剖状态具有重要作用。

推荐大家平时多做一做颈椎保护操：双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉，双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头，应动作缓慢，将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，此锻炼不应在站立位进行，以免万一因头晕而跌倒，经常进行此锻炼将有效促进颈椎生理曲度的恢复并强化相关肌肉强度，增强颈椎稳定性。但是颈椎骨结核、骨肿瘤、骨折患者等特殊疾病者禁止进行颈部锻炼。

YMG记者白晓娟通讯员徐颖钧

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