霜降养生重“和”字

腰疼就发作

市民林女士最近腰疼的老毛病又犯了，手脚发凉，特别是随着近几天天气逐渐变凉之后，感觉更明显。林女士赶到医院咨询，有没有什么好的办法，能减轻每到秋冬季节就犯老毛病的痛楚。

烟台市中医医院肾病科主任余海源介绍，最近到门诊咨询类似问题的患者不在少数，每十名患者中大概能有两三人，特别关注秋冬季节的肾脏养生。

“过了霜降就是初冬了，而五行冬季属水，五脏之中，肾亦为水脏。所以冬季与肾气相应。肾主藏精，因此冬季肾气宜补不宜泻。”余主任介绍，因此在冬令之时，首先应保暖以护肾气；其次宜注重日常生活中的食补。如果患者本来就是素体阳气亏虚体质，最好找专科医生，有针对性予以药补。另外，冬季采用膏方进补也是很好的进补措施。

秋冬进补

应该有所禁忌

根据中医上有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时的进补十分必要。但进补不可乱补，余主任提醒，秋冬进补应该有所禁忌。

秋冬养肾属于顺时养生保健，特别要注意进补以养肾固精，防止肾中精气过度的耗泄。但是秋冬进补不能乱补。首先应注意的是不能无病进补。强身健体可以通过锻炼来实现，如果无病进补，既增加生活开支，又伤害身体。余主任举例，如果服用鱼肝油过量就可能引起中毒，而在无病的前提下，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

中医上的治疗原则是虚者补之，人体虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则，后果将会适得其反。

余主任介绍，秋冬季饮食宜多样，将谷、果、肉、蔬等各种适当搭配，适当选用高钙食品，宜进食高蛋白、富含维生素、纤维素食物，适量少进食糖、盐、脂肪。俗语说，“处暑高粱白露谷，霜降到了拔萝卜”、“霜降一过百草枯，薯类收藏莫迟误。”余主任介绍，秋冬季节多吃羊肉炖萝卜，这是因为萝卜能止咳化痰，理气消滞，性偏凉；羊肉性温，具益气、补虚之功，二者配合，温而不燥，补而不上火，也不必担心吃多了积滞不化，适用于阳气、气血不足之人。

秋冬养生

注重一个“和”字

那么，每逢霜降时节，究竟该如何正确养生呢？

霜降节气还是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。专家提醒，由于受日益变冷的外界气候刺激，人体胃肠蠕动的正常规律被扰乱，新陈代谢增强，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，这必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复。特别是溃疡病人在寒冷的深秋及初冬季节，要特别注意自我保养。

在精神方面，余主任建议市民最好保持乐观、畅达的情绪，不为小事、琐事劳神，不患得患失，应避免劳累过度，早睡晚起。

余主任强调，霜降养生对于精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。即，应顺应秋天的气候变化，适时增减衣服，春捂秋冻也要做到“秋冻”有节。另外，有慢性支气管炎的患者也应注意避免因空气干燥和气温下降引起咳嗽、哮喘病复发。

YMG记者王鸿云通讯员陈展鹏

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