社区开练广播操啦！, “学员”们比比划划，从前的感觉很快找了回来

“手臂要伸直，眼看前方”“先迈右脚，左脚随后跟进”……昨天上午9点多，在南沟街11号楼附近的宽阔平台上，一群人做起了久违的广播操。这是南沟社区居委会在组织辖区内商铺负责人员参加广播操培训。

每个人心中都有一段“广播体操记忆”。28岁的刘先生告诉记者，“以前咱在学校做操，就像吃饭、睡觉那样准点、自然、熟练。”刘先生回忆起上学做早操时做最后一节“整理运动”时边做边退，挨到最后一段伴奏一结束，就抓起饭盆飞奔到食堂的情景。“现在重新拾起来，觉得埋藏在心底深处的记忆又被勾起来了。”

“想到广播体操，心里就觉得亲切。”亲切归亲切，想要做到位可并不容易。“总觉得有点别扭，多少年没做过，慢慢都忘了。”“学会之后，回家跟女儿一起做。”最开始，“教练”、南沟社区居委会副主任王瑞英让大家先按照自己记忆中的印象先做一遍。结果东倒西歪、参差不齐，很多人跟不上节奏干脆站在那儿不动。瞅瞅旁边邻居变形的动作，大家哈哈大笑。“大概现在还记得一些，但是多年不再接触，也渐渐淡忘了。”从江西来烟台工作的于红女士笑着对记者说。

王瑞英先从分解动作教起，每个人都一板一眼地跟着做起来。王瑞英教得仔细，大家也学得认真。两遍分解动作之后，王瑞英又带领大家做了一遍连续动作。“训练挺有效果，只要一示范，大家基本上都能回忆起一些动作。就像骑自行车，很多年不骑了，赶上自行车，试那么几下，老辈子的记忆就都回来了。”几遍训练下来，大家步调、动作逐渐变得整齐。

9点40，培训结束，意犹未尽的居民还在场地上继续练习动作。“想起以前做广播操觉得时间很漫长，现在却觉得这么短。”刘先生告诉记者，“做完就感觉身体舒展一些，运动量不是很大，也不需要器材场地，但是锻炼挺全面，效果挺好。”在南沟街经营商铺的于丹女士告诉记者，居委会组织大家聚到一起锻炼，不仅大家心里感觉更放得开，而且大家一起做操也是邻里间沟通交流的方式，“对身心健康有好处的事，我们支持。”

“希望小区内人人学会广播操，激发咱社区居民参加体育锻炼活动的热情，”居委会副主任王瑞英告诉记者。居委会计划先对临街商铺负责人进行培训，他们学会后，再负责教会商铺的其他工作人员。下一步居委会将利用周末时间对社区内其他居民分批培训，争取两个月内在整个小区实现广播操的普及，推动整个社区全民健身的良好氛围。

【链接】重拾广播体操好处多多

每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处。每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。

除了身体锻炼，做广播体操还能使精神得到放松，减轻工作压力。如果每天上、下午能坚持各做一套广播体操，颈、腰酸痛和头晕眼花等症状都会有所改善。坚持在每周上班的5天里，上午10点和下午3点各做一套广播体操，大约只用30分钟，就能消耗200～300千卡热量。

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