当心“节前综合征”缠身, 春节未到心先乱　焦虑疲惫只等闲

本报讯（YMG记者王鸿云通讯员叶杏）距离龙年春节还有近二十天，但已经有不少上班族开始数着日子盼假期，甚至无心上班，更有人感到莫名的焦虑、疲惫、空虚，生活规律开始紊乱。据心理咨询师介绍，这是典型的节前综合征，属于亚健康状态。

现象：春节未到心先乱

“明明有一堆活等着我去处理，可我就是没心思工作，只等着放假了。”4日上午，在烟台市一家私企做办公室文秘工作的林女士说，这几天她上班时经常偷偷地在网上浏览各种购物网站、旅游景点，为春节做好各种安排。

与林女士相比，刚参加工作的于静则显得有些焦躁不安。“到年底了单位要进行年终考核，真怕与别人相差太远。”于静说，特别是近几天，睡眠也很差，感觉很多事要考虑，却不知道该从何处下手。

采访中记者了解到，临近春节，有不少上班族出现了松弛、倦怠、工作效率低下或是异常疲惫、焦虑的工作状态。

警惕：节前综合征缠身

烟台山医院心理咨询门诊主治医师叶松涛介绍，这是典型的节前综合征。出现这个问题的原因是多方面的，如临近年根，职场人士因为年终业绩考评、职位升降、各种关系的打点以及跳槽转行等问题，会感到压力倍增，导致“节前综合征”出现。

也有些上班族平日不善自我管理，想要工作和享受兼得，熬夜娱乐，结果弄得身心疲惫不堪，积累了很多不良情绪，对工作产生了厌烦逃避心理。因此，对假期产生了过多的期待，希望到时能好好放松享受，对休闲的兴趣远大于工作，工作投入不足，容易漂浮、烦躁、受挫易怒、出差错或拖延任务，这就是“节前综合征”。

对策：针对自己作调整

每逢各种长假，节前综合征、节后综合征都相继出现在不同的人身上。该如何彻底杜绝各种综合征的出现？叶大夫介绍，还是需要从自身着手，及时觉察自己的状态，反省自己出现问题的原因并针对性解决。如不要太关注面子，对世俗的评论别往心里去，自己尽力就可以了。该处理的关系畏难也没有用，不管是当任务完成还是当作对方需要，总之完成就是了。

对那些期待假期放松的上班族，叶大夫指出，最主要的还是平时不要太追求自我享乐而熬夜、派对吃喝等，导致身心疲惫。同时还要热爱本职工作，看到自己工作的价值所在，与同事处好关系，创造愉快的工作心情，这样就能够主动积极地调节作息安排，每天轻松自如地工作生活。其次，对易患综合征的人来说，没有规律地放松娱乐反而对身心健康很有害处，任性地投入感官享受中，出来后会更加空虚，所以要对放假有个正确的认识，规划假期活动不要太兴奋，要在安心工作的基础上做好安排。

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