睡前躺着玩手机影响健康, 睡觉时手机要远离身体1米开外

本报讯（YMG记者李俊玲通讯员叶杏）现在，“关上电脑去睡觉、躺在床上玩手机”已成为现代年轻人的一种普遍生活方式。但医生指出，这种行为对健康影响很大，睡前最好不要长时间用手机，手机应存放在离身体1米之外的地方。

昨天，记者在港城街头随机采访了20多位年轻人，结果七成被访者表示自己临睡前有玩手机的习惯。“看网页、偷菜、刷微博，偶尔看看电影大片。如果临睡前不玩会儿手机就睡不着。”在市区某事业单位上班的林先生告诉记者。

尽管很多受访者坦言，睡前玩手机经常会导致眼睛干涩、头晕等不良症状，但就是欲罢不能。对此，烟台山医院心理门诊专家叶松涛称，这是典型的心理依赖，特别是职场中人，已将睡前玩手机作为缓解焦虑的一种方式。睡前玩手机如抽烟一样，在某种程度上可释放内心明显或者潜在的焦躁情绪。

烟台山医院神经外科副主任刘建辉指出，睡前玩手机的行为，特别是玩手机超过1个小时，将会使大脑皮层一直处于兴奋、高度紧张的状态，使人不能进入深度睡眠状态，导致失眠；如果大脑皮层长期处于兴奋和高度紧张的状态，将会刺激脑垂体，从而出现一系列内分泌紊乱，第二天情绪会变差，易焦虑、沮丧。对青少年来说，这种不良影响更大。不仅如此，玩手机还会危害到眼睛，如果长期保持一个姿势，还会影响颈椎、腰椎。另外，手机产生的辐射也会对人体有影响，所以在手机电池电量较弱、信号较弱的时候，应避免玩手机；尤其是在睡觉后，最好将其放在距离人体一米以外的地方，放枕头边的习惯最好赶紧改掉。

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