YMG记者　李俊玲　通讯员　叶杏 临近教师节，教师的健康问题再次引起社会的关注。由于长期伏案工作、长时间站立讲课、经常用粉笔板书等职业特点，很多老师都在不知不觉

约三分之一教师患颈椎病工作一小时需站起来活动

就职于市区某中学的谭老师，从事教师职业近10年，颈椎病已比较严重。教毕业班英语的他，在黑板上写板书时，由于经常头部后仰或偏向一侧，导致颈椎疼痛不已。前几天实在疼得熬不住，便来到烟台山医院就诊。

“约有1/3的教师患有或轻或重的颈椎病”，烟台山医院骨科专家沈炳华教授告诉记者，这是由于教师经常连续伏案工作，不良的坐姿加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了正常的颈椎生理曲线，时间长了很容易患上颈椎病。

沈炳华教授提醒说，教师在日常工作中应尽可能保持自然的端坐姿势，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。伏案工作一段时间，应抬头向远处眺望1分钟左右，还可以经常做一些扩展胸部、“小燕飞”、活动四肢的运动。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。在使用电脑时，应尽量使用略低一些的座椅，以免长时间低头。休息时应该用合适的枕头垫好颈部，以免破坏颈椎的生理前弯。

同时，由于工作的特点，腰肌劳损也是困扰教师的常见病。沈炳华教授分析说，教师一般缺乏主动的体育运动，平时“长坐久站”，导致腰部长期承重，特别容易造成腰背部肌肉劳损，甚至引起腰椎的病变。

“老师应该养成主动进行体育锻炼的好习惯，因为主动体育锻炼时，心情比较放松，全身机能得到协调，从而可以提高自身的免疫力和抵抗力。”沈炳华教授针对教师长坐久站的职业特点，建议教师在长时间伏案工作时要保持正确的坐姿，工作一小时左右应该站起来活动一下，让颈椎和腰部都得到一定的放松；课后也可以做一些弯腰扭腰的动作进行放松。

慢性咽炎最常见

少饮浓茶与咖啡

“医生，我总感觉嗓子说话嘶哑，而且出现了嗓子干痒、不适等症状，”昨天，在市区某小学任教的唐老师，到烟台山医院耳鼻喉科检查，医生发现，其咽部已经充血、水肿，为严重的咽炎。

对此，烟台山医院耳鼻喉科主任高举介绍说，教师平时讲课长时间地大声说话极易损伤咽喉，用嗓过度还得不到很好的休息，所以慢性咽喉炎是教师的常见疾病。

高举主任对记者说，正确的发音应由身体多部位共同作用，运用腹部、膈肌等的力量，这样发出的声音不仅响亮、持久，还能最大限度地减少声带损伤。但正确发音不能用假声，许多教师在有咽喉部症状的时候，往往会故意压低声音，憋着嗓子说话，这样做不但不能减轻声带负担，反而会加重声带磨损。因此，要想保护喉咙和声带，就应按照平时的正常发声，但音量可以适当降低，以避免不均匀的气流对声带的影响。

高主任表示，慢性咽炎和慢性喉炎既可独立存在，也可并存，不仅病程长，易反复，症状重，而且对日常生活和工作影响也很大，所以建议对慢性咽喉炎要重在预防。

首先有病要及时治疗。一旦患上鼻炎、鼻窦炎、龋齿及其他上呼吸道炎症病变，以及反流性食管炎、胃炎，要及时治疗；其次，避免接触过敏原。平时加强锻炼身体，增强体质；此外，注意季节气候变化，及时增减衣物，避免着凉感冒；还有，就是要注意营养，合理安排作息时间，保证充足睡眠。同时，及早纠正不良生活习惯，注意避免刺激性气体和粉尘吸入，戒烟，少饮酒、浓茶和咖啡、可乐等刺激性饮料。注意用嗓卫生，避免过度用声，如：长时间大声叫喊、哭泣、歌唱等。

静脉曲张“站出来”

睡前用热水泡下脚

走访中记者发现，不少老师都反映，有时连续上四节课，就会感到小腿肚发麻、肿胀，很不舒服。尤其是一些教学年头多的老教师，得静脉曲张的不少。

烟台某重点中学的王老师从事教师职业15年，多年来因长时间站立，两条腿都患上不同程度的静脉曲张，有时实在疼得没法，她就把两条腿都打上医用绷带，借此缓解小腿的肿胀和疼痛。对此，烟台山医院血管外科主任徐敦元介绍说，教师在授课中长时间站立，腿部肌肉长期处于紧张状态，使下肢血液回流受到影响，从而造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。

徐敦元主任告诉记者说，从接诊情况看，教龄长和带毕业班的老师患静脉曲张的比例相对较大。目前，静脉曲张临床使用最多的治疗方法是手术。

在此，徐主任也提醒港城的教师们，出现病症后，一定要避免久站或久坐不动，至少每隔1小时就要起身活动一下，以促进身体的血液循环；日常生活中，可进行慢跑等各类运动或按摩腿部；晚上睡觉前最好能用四五十度的热水泡脚，这样既能疏通下肢血管、解除疲劳，又能让人安然入睡；还可以穿弹性强的袜子，或利用弹性绷带包扎压迫，以减少静脉逆流和瘀血现象。

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