春夏之交喝好三杯“长命水”, 早晨别喝淡盐水，吃咸后最好喝纯水

本报讯（YMG记者邹春霞通讯员王善浩）春夏之交气候由温和逐渐转为炎热，但也常有冷空气影响，气温变化大，一些抵抗力差的人群，如老人、儿童往往适应不了这种变化，容易发生疾病。昨天，烟台市卫生监督所的专家提醒市民，春夏之交要注意养生调理，喝好三杯“长命水”。

晨起别喝淡盐水

晨起空腹喝水，是真正意义上的救命水，对身体很有好处。“早上起床后胃肠已经排空，此时喝水可以洗涤清洁肠胃，刺激胃肠蠕动，湿润肠道，防治便秘。”烟台市卫生监督所监督一科科长李国忠介绍，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异生物活性，容易透过细胞膜，增进新陈代谢。

“不少人认为早上喝淡盐水好，目前看来，这种做法并不科学。”李国忠说，如果饮用淡盐水，反而会加重高渗性脱水，令人更加口干；另外，清晨是人体血压升高的一个高峰时段，喝盐水更容易使血压上升。

吃咸后最好喝纯水

北方居民都有高盐饮食的习惯，高盐饮食是国际公认的高血压的重要危险因素，还可诱发骨质疏松、胃癌、支气管哮喘等疾病。

“摄入食盐过多，会引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升。”李国忠说，吃咸了首先要多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

睡前喝水降血栓风险

人体熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中水分减少，血液粘稠度会变高，专家建议，睡前喝水会降低血栓风险。尤其是老年人睡前适量饮水，可减少心绞痛、心肌梗死的发生。

心绞痛和心肌梗死多在睡眠或早晨发生，除了夜晚神经紧张性增加，使冠状动脉痉挛等因素外，还由于经过一夜的呼吸、出汗、排尿，丧失了大量的水分，使血液浓缩，血流减少，增加形成血栓的风险，使血管闭塞，导致心肌出现急性供血不足或局部心肌坏死。因此，临睡前适当喝点水，可以减少血液粘稠度，从而降低血栓风险。

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