天热易引发情绪中暑, 情绪波动过大的职场人要睡足觉

本报讯（YMG记者王鸿云）三伏天里，为了防止中暑，很多人注意日常饮食、生活起居。然而，有心理专家提醒，在高温天气里，部分职场人士也会因为天气闷热严重影响工作状态，从而导致情绪中暑。

33岁的于女士心情烦躁半个月了，一出门就烦，回家更烦。于女士说，一到夏天她就觉得很烦，不愿意出门看到阳光，前几天还因小事动手打了女儿，于女士说这是从来没有的事。心理咨询师于敬东介绍，在心理学上，这种情况被称之为“情绪中暑”，又叫夏季情感障碍综合征。于敬东说，经过心理咨询得知，于女士平日工作压力大，爱人经常出差，需要自己带孩子，这也是导致她在热天里心情烦躁的一个主要原因。

因情绪中暑，为小事而大打出手的人也不在少数。市民周先生前几天开车上班时跟别的车发生了一点小刮擦。本来就是件小事，可是双方没说几句就大打出手。周先生说，最近就是觉得火气大，这火不由自主地噌噌往上蹿，控制不住。咨询医院心理门诊后，他发现是天气闷热导致自己情绪中暑。

来自烟台毓璜顶医院心理咨询科的信息显示，因为天气闷热的缘故，近几天门诊病人比往常多了一成左右，心理专家介绍，病患中有一半以上是焦虑引起的。在三伏天里不仅要注意身体防暑，还要留意给情绪降降温。一般来说，情绪中暑有以下几大症状：全身乏力，没有精神，很容易疲倦；工作时，有职业倦怠情绪，工作效率低；脾气暴躁，容易和周围的人发生口角等。该如何给自己的情绪降降温？于敬东建议，可以在上班前给自己五分钟的时间冷静一下，合理安排一天的工作内容。为了增加职业新鲜感，不防考虑一下调整日常工作的次序。另外，一定要保证充足的睡眠。

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