中高考考生看过来 衣食住行全攻略请收好

中高考临近，对于考生和家长来说，不但知识上要准备充分，衣食住行方面的保障更是必不可少。在此，烟台市疾控中心学校卫生专家提醒考生：合理安排饮食，调整心态，以最佳状态去迎接考试。

疫情防控。考生应当按照当地教育部门、卫生部门和学校的相关要求，进行健康状况的监测。提前了解考点对于疫情防控的具体要求以及进入考场的流程、个人防护的注意事项，根据需要来准备口罩、消毒湿巾等防护用品。家长也应该做好个人防护。

穿着舒适。天气炎热，考生最好穿着棉、麻质地衣服，以休闲舒适风格为宜，利于舒缓情绪，不会产生燥热感。

合理饮食。在考前的冲刺阶段，考生们的用脑强度要比平时大。因此，在考前尤其要注意膳食均衡，清淡饮食。

市疾控专家还特别提醒，要注意避免食源性疾病，考前和考试期间尽量不在外就餐，不吃剩菜剩饭，不喝冰水、冰饮料，加强餐具的消毒。

休息充足。备考期间，除了在饮食方面调节以外，还要保障孩子有充足的休息时间。家庭也要给孩子营造一个健康、安全的环境和支持。考试期间，家离考场较远的考生，家长要事先安排好考试期间的午休地点。

出行安全。考试期间交通和路面状况是难以预料的，因此，考前“踩点”必不可少。家长可以选择合适的时间从家出发，计算前往考场所需的时间，做到心中有数

心理疏导。家长要关注考生的心理状态，多鼓励、常认同、巧解压。

YMG全媒体记者 李俊玲

通讯员 王朝霞 刘正毅

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