合理安排饮食 出行做好防护措施 专家提醒考生：调整心态，以最佳状态迎接考试

本报讯（YMG全媒体记者 李俊玲 通讯员 王朝霞 刘正毅）高考临近，对于考生和家长来说，不但知识上要准备充分，衣食住行方面的保障更是必不可少。烟台市疾控中心专家提醒考生：合理安排饮食，穿着舒适衣物，住宿安全方便，出行做好防护措施，调整心态，做到以最佳状态去迎接考试。

疫情防控。考生应当按照当地教育部门、卫生部门和学校的相关要求，进行健康状况的监测。提前了解考点对于疫情防控的具体要求以及进入考场的流程、个人防护的注意事项，根据需要来准备口罩、消毒湿巾等防护用品。为了考生能够很顺利地进行考试，家长也应该做好个人防护。

穿着舒适。天气炎热，考生最好穿着棉、麻质地衣服，以休闲舒适风格为宜，利于舒缓情绪，不会产生燥热感。考前将需要穿的衣服单独放置，以免考试当天早上因找衣服耽误时间。

合理饮食。在考前的冲刺阶段，考生们的用脑强度要比平时大。因此，在考前尤其要注意膳食均衡，清淡饮食。家长给孩子准备食物的时候要注意，不要有意去尝试一些以前没有吃过的东西，不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯。

市疾控专家还特别提醒，要注意避免食源性疾病，考前和考试期间尽量不在外就餐，不吃剩菜剩饭，不喝冰水、冰饮料，加强餐具的消毒。

休息充足。备考期间，由于生活和学习节奏较快，考生大脑活动处于高度紧张状态，除了在饮食方面调节以外，还要保障孩子有充足的休息时间，家庭也给孩子营造一个健康、安全的环境和支持。考试期间，家离考场较远的考生，家长要事先安排好考试期间的午休地点。考试期间在考点周边酒店居住，可以免去考生路途奔波的辛苦，节约时间，但并不是每个考生都适合这种“临时移居”，有些可能适得其反。有的考生本来情绪就有点紧张，加上突然到一个陌生地方居住，可能会因环境不适而难以入眠、影响休息。建议家长根据考生的具体情况作出选择，不要盲目效仿、跟风。

出行安全。考试期间交通和路面状况是难以预料的，因此，考前“踩点”必不可少。家长可以选择合适的时间从家出发，计算前往考场所需的时间，做到心中有数。往返考点如果乘坐公共交通工具，需要全程佩戴口罩，并且保证安全的社交距离。

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