熬夜看球伤身 满血复活靠养

宜宾医学专家建议：世界杯后需补觉，还需饮食调理

昨日，世界杯落下帷幕，球迷的兴奋点也将逐渐降下来，回归到正常生活。但在世界杯期间被打乱的生物钟，还需要时间慢慢调理。华西城市读本记者来到宜宾市第一人民医院了解到，在一个多月的世界杯期间，一医院接收的世界杯综合症患者并不是很多。门诊部主任王学华表示，一般看球的都是年轻人，体质本来就好，身体适应能力较强，但毕竟过了一个多月日夜颠倒的生活，身体不能和世界杯前相比，要补觉之外，还需要饮食调理。

“满血复活”靠调理

“我现在感觉疲惫不堪，世界杯都是算准时间看球，但是休息时间仍然不够，早上上班很累。”家住江北梨子坳口的刘先生说。“现在世界杯结束了，终于可以好好睡觉了”。王主任说，在世界杯期间过度透支身体，年轻人的话多补充睡眠，多吃瓜果蔬菜、鱼肉等营养健康食品，三五天就精神充沛了。若是年纪稍大的人，恢复没那么快，长时间熬夜可能造成失眠甚至患上心脏疾病，这一类人群就多多注意自己身体，稍有不适，尽快就医，别因看球落下病根。

世界杯结束，男球迷们忙着补觉，女球迷们除了补觉还要进美容院，好好治治面如菜色的脸。但补觉也不是乱补的。王主任建议，补觉不一定要大量集中补，要考虑到逐渐过渡到正常，所以在晚上不要迟于11点睡觉，刚开始时可能会有小小的失眠，但身体负荷过大，已经很疲惫，所以失眠也不会太严重，渐渐的就好了。另外早晨起床后，要做适量运动。午饭后，最好睡上两个多小时。

同时注意前段时间累积的疲劳,身体抵抗力下降,很容易感冒或患上其他空调病、风扇病等。

饮食睡眠回归正常生活

世界杯刚结束，肯定不少球迷到晚上也很兴奋激动，自然就睡不着。王主任表示长期熬夜导致生物钟紊乱，最根本方式就是调整作息时间。定时就寝、起床。若实在是不能马上做到，就一步一步来。如在之前一个月都是早晨五六点睡觉，那么现在就慢慢提前，渐渐恢复到正常休息时间。睡前喝一杯温牛奶，一个热水澡都是帮助睡觉的好方法。

张先生作为铁杆球迷在看赛的时候，一般都会准备很多零食，如啤酒、烧烤、薯片薯条、花生等。这一个月下来，身体发胖、啤酒肚出来了，受了妻子“嫌弃”。王主任建议，球赛结束后，球迷要特别注意一日三餐的正常食用。肠胃在一个月的不规律饮食中会造成抵抗病菌能力下降，本应少吃的烧烤类食品在晚上进食，给肠胃增加很大负担，刺激肠胃，很容易引起肠胃疾病。 华西城市读本记者 李幸 实习生 罗兰

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