今日“小满”　多吃点“苦”有利健康

晚报记者 叶晓姝 报道 今（21）日是二十四节气中的“小满”，预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。俗话说“小满不满，干断田坎”。这不，昨（20）日市气象台传来消息，今天宜宾或将下雨哦。

■今日宜宾局部暴雨

“小满”是指黄河流域麦类作物颗粒开始饱满然而还未成熟的意思。“小满”是收获的前奏，也标志着炎热夏季的开始。难怪连续几天，宜宾都是高温晴好天气，特别是中午前后，阳光照射猛烈，体感炎热，已开始有盛夏的感觉。

昨天的宜宾更是“烧”得厉害，气温达到了33℃。大街小巷上，路人的穿着也透露出浓浓的夏日气氛：短装、短裙、太阳镜、遮阳伞……

宜宾有句农谚叫“小满小满，江满河满”。这就是说，在小满节气之后，各条江河的水位会逐渐提升，意味着降雨量会增多加大。

据市气象台天气预报，今天宜宾有一次明显降雨天气过程，雨量中雨，局部暴雨，并伴有雷电和短时阵性大风，山区局地有冰雹，最低气温20-23℃，最高气温26-30℃；明天白天阴有阵雨，最低气温18-19℃，最高气温23-25℃。

■“小满”节气如何养生

“小满”节气过后进入炎热的夏天。医生提醒小伙伴们要注意防暑降温，高温时段要尽可能减少外出。

医生建议，夏天饮食调养时不妨多吃点“苦”，比如苦瓜、苦笋等，因为苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对夏季常见的感冒、中暑等都有很好的防治作用。

另外，“小满”时节，人体的生理活动处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以应及时适当补充营养。可以多用汤品，绿豆芽蛤蜊汤、荠菜生姜鱼头汤、西洋参红枣生鱼汤，千斤拔鸡脚汤等都适合这个节气。湿热症患者可食用苦瓜木棉花牛肉汤。虚寒症患者可食用胡椒粒老鸡猪肚汤等。甜食油炸品会让身体产生湿气，不宜多食。

此外，这样的天气还容易伤害脾胃功能，进而导致消化不良，食欲不振。建议多吃一些祛湿又能加强脾胃功能的食物，如红小豆、薏米、冬瓜、西红柿、鲫鱼等。

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