慢养顺调 中医养生未渴穿井治未病

晚报记者 张洁 实习生 杨敏

中医把养生的理论称为“养生之道”。养生之道，概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论———

“食饮有节，起居有常，和于术数，不妄劳作……中医养生，重在慢养顺调。”中医学硕士、宜宾康美大药房专业执业医师袁艳丽说出中医养生之道的精髓，“这些已把人体五脏、六腑、精气神的调理通通概括了，尽管浅显易懂，但做起来却谈何容易……”

■ 养生有“五部曲”

翻查古典，养生之道出自《中国气功四大经典·总序》，指修养身心，以期保健延年的方法。“其他养生之道，是指探讨与研究生命奥秘，这正是中医和西医最核心的区别。”袁艳丽说，正确的养生，首先要明确自然养生的目的，人之生存，总有生死，养生并不是怕死，是要一个健康的生命，自然有了健康的生命，也会长寿。

养生先养心。养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。

养生要养体。养体，重要的是一个“动”字，包括劳动和运动。任何劳动和运动，只要不是过力的，那么对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒；动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育运动是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。

合理的饮食。合理饮食，才能保证身体的需求。人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以，饮食要全面适当。

维护身体健康。人的身体就像机器一样，要不断地维护和保养。要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修。先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗。

注重脾胃肾。肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老。脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。

■ 四季特性调整

春季以养肝为主，无论男女均可吃点乌鸡白凤丸，可有效避免“春困”。夏天宜补心，中老年人可适当服用“生脉饮”，其中的麦冬、五味子等药既可补气，又可清肺热，有助于滋养心气，防止产生胸闷、气短、汗多等夏天的“应季病”。大自然在秋天赐予我们丰富的水果，梨即是其中一宝，秋梨膏是秋季进补佳品，有润肺止咳、收敛气血的作用。“数九”是补养的最佳时节，女性重在补阴血，更年期前的女性在“数九”时宜吃阿胶膏，已过更年期的女性可吃六味地黄丸；男性则可以金匮肾气丸补肾阳，以六味地黄丸补肾阴，但发热感冒时应暂停滋补。

食养顺四季而变，作息亦是如此。袁艳丽认为，起居应根据四季的特性随时调整，简单地说就是“跟着太阳走”。春天是万物生发的季节，但也容易“春困”，此时不宜长睡不起，而应“夜卧早起，广步于庭”，以舒肝气。夏天昼长夜短，主张“晚卧早起，无厌于日”，但也不宜太晚，以24点前睡觉为宜。秋天的起居原则是“早卧早起，与鸡俱兴”。到了冬天，我们就应该“懒”一些，遵循“早卧晚起，必待日光”之原则，

“有些老人早起惯了，大冬天五六点钟天还没亮，就早早起来顶着北风出门锻炼，这简直是在折腾自己。”袁艳丽说，因为冬季寒冷，过早起床锻炼使得毛孔过度开放，反而不利于精气的储藏。

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