四种药粥助你抗疲劳

晚报记者叶晓姝整理

张建军，宜宾市第二中医医院急救科主治中医师，毕业于成都中医药大学，从事临床工作二十年。先后在宜宾市第二人民医院呼吸及肾病内科进修学习，具有较丰富的临床经验，对内科急重症的中西医结合治疗具有独特的方法。

中医理论认为慢性疲劳主要是肝、脾、肾功能的失调，加之长时间精神紧张，身心劳累。人体气血阴阳失衡所致。您不妨试试用下面几种药粥来调治，或许能获得满意疗效。

人参糯米粥：取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖即成，趁温服食，每天1次。该粥具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用，故食用该粥对慢性疲劳综合征有良好效果。但应注意，高血压、发烧患者不宜服用。

鸡归粳米粥：取乌骨鸡1只，粳米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净切块备用；再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次。第2次煮沸30分钟后，取药汁2000毫升、与乌骨鸡、粳米同人砂锅中，共同煮粥，待粥熟时加入食盐适量调匀即可，吃鸡肉饮粥，每周1-2次。该粥具有滋补强身、调整内脏功能的作用，能发挥显著的抗疲劳功效。

鳗鱼山药粥：取鳗鱼1条，剖开去内脏洗净，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服食，每天1次。该粥具有气血双补，强筋壮骨，使肌肉结实的作用，经常服用该粥，疲劳即可消除。

消疲灵药粥：取市售消疲灵10克-20克，调稀粥食服，每天3次。该粥具有益气健脾，养血安神，消除疲劳的功效，对慢性疲劳综合征有一定疗效。感冒发烧、上呼吸道感染者不宜服用。

新闻推荐

我的姑姑参加了阅兵式

宜宾市中山街小学五年级8班鲍沐辰激动人心的时候到了，明天，我们将迎来特别的一天———“中国人民抗日战争胜利纪念日”。在纪念活动中有盛大的阅兵仪式，向世界展示中国的力量。我的...

宜宾新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播宜宾正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。