养生专家 讲解运动养生

晚报讯 “你知道你有多可怕，面色暗、眼袋硕大、过早白发、易疲惫、精力不好、心情不好、黑眼圈、睡眠差、手脚冰凉，晚上还吃宵夜……”昨（16）日，宜宾市酒都剧场第15期三江人文大讲坛现场，“运动养生”讲座主讲人、国内顶级养生专家赵之心用诙谐的语言为宜宾市民进行讲解。

运动养生要注重体质锻炼，体质健康是速度、力量、耐力、柔韧（灵敏）的集合，读懂体质曲线，无论是对年轻人、中年人还是老年人，都是迫在眉睫的事情。赵之心提出，选择有氧运动如骑车、跑步、体操、游泳、行走，对身体的益处显而易见，这种运动要有节奏、不间断地开展。“低体温症”易患各种癌症、久坐很危险，而有氧运动能提高人体红血球质量、平衡血脂。

“果然是生命在于运动，赵老师讲的这些具体的方式，让我们从走路、跑步这些并不是很难的运动中保持身体健康。”现已退休的老干局干部尹阿姨乐呵呵地对记者说。现场不少听众表示，赵老师的讲座内容丰富精彩、具体实用，让人醍醐灌顶。

晚报记者 张洁 实习生 杨敏

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