科学预防远离流感两大人群应优先接种流感疫苗

编者按榆林冬季气候寒冷，特别是12月15日、16日大风来袭，气温骤降至零下20度左右。由于天气忽变，很容易引发一些流行性疾病，流感就是其中最容易爆发的疾病之一。为此，本报特编辑流感预防专题，帮您在生活的方方面面抵御流感。F③

中国疾病预防控制中心网站近日发布的《流感疫苗预防接种技术指导意见（2010—2011年度）》指出，借鉴其他国家多年的研究证据和应用经验，结合我国国情，建议患流感后并发症发生风险较高的人群以及有较大机会将流感病毒传播给高危人群的人员优先接种流感疫苗。

根据指导意见，患流感后并发症发生风险较高的人群包括5岁及以下儿童，尤其是2岁及以下的婴幼儿；60岁及以上老年人；心血管疾病（除高血压）、慢性呼吸系统疾病、肝肾功能不全、血液病、神经系统疾病、神经肌肉功能障碍、代谢病（包括糖尿病）等慢性病患者；

患有免疫抑制疾病或免疫功能低下的成人和儿童（包括药物或HIV感染引起的免疫抑制）；18岁以下青少年中长期接受阿司匹林治疗者；长期居住在养老院和其他慢性病康复机构的人员；孕妇及准备在流感季节怀孕的妇女。

有较大机会将流感病毒传播给高危人群的人员则包括养老院和其他慢性病康复机构的工作人员；5岁及以下儿童、60岁及以上老年人、上述流感高危人员的家庭成员，照看、护理他们的人员，以及照看6月龄以下婴儿的人员；医疗卫生保健人员。

据介绍，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感的季节性流行可致各年龄组人群发病，其中儿童感染率最高。但老年人、婴幼儿及慢性病患者等高危人群的流感并发症发生率、住院率和死亡率最高。接种流感疫苗是预防流感的最有效手段，可以显著降低受种者罹患流感及流感相关并发症的风险。——据新华社

洗鼻法：流感病毒主要通过空气传播和接触传染。这两种传播途径最主要的入侵点都在鼻腔。洗鼻法可帮助人体在出现诱发因素的情况下将流感病毒清除出鼻腔，从而极大降低感染几率。

方法是以清洁温水兑不含碘的优质食盐，浓度为0.9%。通常以4.5克盐兑500毫升温水。灌入专门的洗鼻用具，如洗鼻壶中，分别对两边的鼻孔

进行冲洗，直到鼻腔无异物为止。此法可重复数次，以保持鼻腔无过多分泌物为度。

洗手法：涂抹普通肥皂或杀菌皂，搓洗双手各个部位。然后以流动不循环使用的水将手清洗干净。哥伦比亚大学研究人员研究了志愿者手上的细菌，发现使用抗菌肥皂洗手一遍效果微乎其微，如果你确实想避开流感，每次洗手最好两遍。——据百度百科

寒冬季节，气温变化大，人容易感冒，提高免疫力就显得极为重要。国家公共营养师熊苗说，平时不妨多吃些酸味食品，能有效提高人体对病菌的抵抗力。

研究表明，口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。100克酸枣就含900毫克的维生素C。此外，山楂、猕猴桃和沙棘果都含有丰富的维生素C。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体抵抗力。维生素C还能促进胶原蛋白合成，使皮肤细腻，还能抗衰老。缺乏维生素C则会引起

牙龈、毛囊出血，倦怠，肌肉、关节疼痛。

熊苗说，如果不喜欢吃酸味水果，可以选择酸味饮料，如果醋、柠檬汁等。资料显示，100克柠檬茶含393毫克维生素C。常感冒的人，清晨出门前喝一瓶加热的苹果醋，能抵御寒冷，对胃没有刺激，醋的消毒杀菌效果也好。

做菜时多放些醋，可以帮助消化，增加钙质吸收，增强肠胃道的杀菌能力。

最后，熊苗提醒，无论酸水果还是酸饮料，都会腐蚀牙齿。因此，吃“酸”的同时，一定要勤刷牙。——据《生命时报》

在冬季抵御流感病毒的战斗中，我们还可以选择一种非常舒服的方法，那就是泡脚。人的脚部有着连接身体里各个部位的筋络，是人体的第二心脏，因此，脚暖和了身体自然也就暖和了。在泡脚的时候，应选择较热水，（注：糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚，以免加重病情。）泡15——20分钟即可。在泡脚的时候最好再对脚部加以按摩，就更加能够促进血液循环，预防感冒。

经常按摩，才不得病

冬季预防感冒，我们还可以用一些外部疗法，像是按摩就是不错的选择。这里说的按摩不是专业的按摩，而是用我们的两只手手掌对搓，待掌心热后按摩身体的一些易感部位。比如鼻梁两侧、脸颊、耳朵等等。通过一段时间的按摩就能够充分的预防流感了。

护好口鼻，利人利己

还记得2003年非典的时候，人人一个大口罩，那时是不得以的选择，但其实，冬季戴上

一个干净清爽的口罩是非常不错的一个预防措施。流感病菌主要还是通过飞沫传播的，也就是通过口鼻进入的。因此，戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭。同时，对于已经染上流感的人群，戴上口罩既可防止寒流进一步对自己的刺激，还可以防止病毒的外传，是一举两得的好办法。

盐水漱口，护身法宝

流感病菌是通过口鼻进入人体的。因此，我们可以在每天回家之后，用淡盐水来漱口，用以清除口腔里的大量病菌。当然，如果没有淡盐水，用清水漱口同样可以保护我们不受到病菌侵袭。仰着头，在口里含着漱口水，使盐水充分冲洗咽部，这样的效果最佳。

——据百度百科

如果你得了流行性感冒，治疗期间的日常护理也很重要。

1.居室宜空气清新、流通、阳光充足，有条件者应实行家庭隔离，让患者单独居住，可用食醋熏蒸居室，以控制流感病毒，防止传播。隔离期限自发病至热退48小时。

2.发热患者宜卧床休息，注意保暖，防止复感风寒，应多饮开水。

流感的日常护理

3.保持口咽、鼻腔清洁，早晚刷牙，进食后以淡盐水或温水漱口，防止继发感染。

4.患者用过的生活用具应注意消毒，可用煮沸消毒法或日光曝晒。

5.平素多参加体育锻炼，增强体质，适时增减衣服。流行季节少去公共场所。

6.患者饮食宜营养丰富，易于消化。高热时可进流质或半流质饮食，适当饮用富含维生素C的果汁。

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