立冬：当心胃肺火盛，重在冬补和防寒

本报讯（记者何志国实习生鲁志旭）11月8日是二十四节气中的立冬，记者从气象部门获悉，近两天玉林市由于受到一股冷空气的影响，气温有5~6℃的下降，天气也将是以阴雨天气为主，并伴有微弱的北风。具体天气情况如下：9日，中雨，气温15~18℃；10日，小雨转多云，气温15~20℃。

立冬后，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。如：牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、白菜、木耳、豆腐、芹菜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的食品。此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。

立冬冷空气造访

11月8日是立冬节气。立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。立冬之后，“寒”成为冬季气候变化的主要特点。为此，养生专家建议要遵循“养藏温补”的原则。进补以温补为原则

谚语说：“立冬补冬，补嘴空”，说明了冬令进补的重要。玉林市第一人民医院的保健专家温主任提示，立冬以后，天气转寒，要增强对寒冷的抗御能力，增加热量是其中的方法之一。但饮食调养要遵循“虚者补之，寒者温之”的古训，不可盲目“进补”。温主任介绍说，立冬进补应以温补为原则。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。冬补时要给肠胃一个适应过程，最好先做引补，可选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。

此外，立冬养生要注意“少年重养，中年重调，老年重保，耄耋重延”，应有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。慎防胃肠疾病和冠心病

玉林市第一人民医院门诊的梁主任提醒，每年的秋冬交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，也是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症和冠心病的高发期。

立冬后，冷空气比较频繁，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加。加上穿得厚，活动减少，冬令饮食所含热量较高，易造成体内积热不能适当散发，很容易产生胃肺火盛，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾患。还有，低气压、温差大的严寒气候，也会使人体处于应激状态，低温刺激易使人体交感神经兴奋，心率持续加快，血管收缩致使血压升高，心脏负荷加大，引起心绞痛发作和心肌梗塞发生。另外，冬季喜欢吃火锅的人增多，辛辣食品、热烫食物和坚硬食物是诱发胃肠病的突发因素。建议有慢性胃炎、胃溃疡的患者，冬季要保持乐观情绪，注意保暖，加强体育运动和调节饮食。

立冬后天气渐渐转寒，“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气一伤，容易发生腰膝疼痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而来。肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。

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