大雪：预防“室内病” ，不宜穿厚衣服睡觉

今日是大雪节气。“大雪”到来，意味着天气更加寒冷，降水量会减少，大幅度的降温加上大风，干燥天气将会经常出现。在这样的节气里，保健医生提醒，注意防寒，当心呼吸道病来袭，同时要预防“室内病”，不宜穿厚衣服睡觉。呼吸道疾病发病率高

玉林市第一人民医院门诊部的梁主任提示，以往年这个时段的疾病高峰，主要以感冒、气管炎、慢性支气管炎等呼吸道疾病的人机率非常高。因为干冷空气所致的鼻腔干燥、喉咙涩痛使人们很容易患上嗓子疼、发烧、咳嗽等症。

冬季出现咽部发痒、咳嗽有少量清痰，服止咳药作用不明显，这有可能与颈部、前胸受寒有关。气温降低，一定要根据气候的变化适当增减衣服。建议患有呼吸道疾病的患者，在干冷空气持续的情况下，应减少外出，尤其大雾天气可吸入颗粒物增多，应常备口罩出行，出行时应注意颈部保暖。宜吃“黑”食“苦”

俗话说“大雪补得好，一年不受寒”。玉林市第一人民医院保健专家温主任表示，从中医养生学角度看，“大雪”是进补的好时节，可多吃些羊肉、山药、桂圆、生姜等温热食物，也可多吃点诸如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜等“黑色食物”或芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物。前者可补肾益气，后者能去火润燥。在膳食调理上，可以多吃小米粥、菜粥等粥类食物。由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢。

大雪进补还要考虑个人的体质因素，如冬天手脚冰冷的人适合“温补”，体质好的人则适合“凉补”。总而言之，大雪进补时应神补、食补、药补、酒补相结合，以温补为宜。尤其是老年人或身体虚弱的人，在神补、食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。预防“室内病”，不宜穿厚衣服睡觉

大雪节气，气温骤降，长时间呆在密闭的暖气房或空调房内的人，会出现不同程度的鼻、唇干燥、干裂、胸闷头痛、头晕眼花等症状，有的人还会流鼻血。玉林市第一人民医院内科的李主任认为，这是“室内病”在作怪，这些类似上火的症状是人体各个器官不协调所致。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应常开门窗通风透气，空气干燥的天气，室内应适当增加湿度。为了预防“室内病”侵袭，室内温度最好控制在18～24℃。如要外出，应逐渐将温度调至15℃，不要马上离开空调房间，这样才能使鼻腔对空气温度有一个适应的过程。

李主任提醒，有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服。这样做很不利于健康。这是因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。

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