三伏天 准妈妈如何避暑

进入三伏天后，一年中最难熬的酷暑就开始了，虽然驼城近日阴雨连连，但气温仍然只高不低，这样的天气对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈妈们来说，真是倍感煎熬，因为气温的增高，很多人都会感觉心情烦躁，那些即将分娩的孕妇更是因为身体的笨重更加耐不住高温。所以准妈妈们在三伏天要正确防暑降温，让自己和肚子里的宝宝安稳舒适地度过三伏天。

根据体质选择消暑食物

李女士是一位孕中期的准妈妈，近日驼城下过雨后天气闷热，李女士总觉得腹中如揣火炉般，整个人都心情烦躁整夜失眠，由于怀孕初期小状况不断，李女士在饮食上一直很小心，即使是这样炎热的三伏天，她也从不敢吃过多的寒性食物。而为防止肚里的宝宝上火，李女士每天不断地喝开水、稀饭，因此总是热得大汗淋漓。

针对李女士这种状况，华商报记者采访到榆林市妇幼保健院妇科主任，米主任称，尽管孕妇是特殊人群，但她们也和普通人群一样，在这样炎热的天气下同样需要消暑，甚至比一般人更容易产生各种不适感。孕妇夏季消暑的方法也有很多，通过饮食消暑便是其中之一。很多孕妇认为西瓜、绿豆糖水为过于寒凉而不敢过多食用。其实孕妇并不用过于惧怕“寒凉”的食物，正常的饮食对胎儿产生的影响并不大。但有时也要视体质而定，热性体质的人对寒凉食物比较耐受，而虚寒体质的人可能吃了寒凉食物，身体就会产生不适，并因此影响到胎儿。但对寒凉食物不耐受这种情况即使在女性怀孕前也会存在，因此准妈妈们应该根据自己的体质来选择消暑食物。

米主任提醒，即使热性体质的孕妇，在食用寒凉食物消暑时也要注意适可而止，大量食用寒凉食物有可能对孕妇健康造成影响，从而对胎儿健康发育不利。总的来说，孕妇是否能吃寒凉的食物消暑，应该从自身体质、孕周（大于三个月）、当前的身体状况等因素综合考虑。

吹空调温度设为26℃左右

马林是一位职场孕妈，虽怀孕6个多月了，但每天还是坚持上班，最近让马林头疼的是，进入三伏天，单位的空调总是控制在19℃左右，和室外温差太大，上班内的8个小时吹下来，一下班她总感觉头痛、恶心，回家就得赶快躺下，马林称，不知长时间吹空调会不会影响腹中宝宝的发育。

对此，米主任称，暑热湿盛，准妈妈们在太阳猛烈时尽量避免外出，户外走动时建议打伞、戴帽等方式避免阳光直晒，而且衣着最好清爽吸汗，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿侵袭。

“对于不少准妈妈来说，炎热的夏季是个难熬的季节，特别是一些职场上的孕妈妈们，会长时间待在空调房内，尽管这样能享受到一时的舒适，但如果温度过低，加上室内外温差较大，很容易患上热伤风，出现流鼻涕、鼻塞、发烧、头痛等症状。所以，孕妇使用空调温度大概保持在26℃～28℃之间，如果办公室里空调温度开得非常低，没有办法控制室内温度，准妈妈们也不需要过于担心，室内的低温一般不会伤害到腹中的宝宝，子宫和羊水会给宝宝足够的保护。”米主任说。

米主任提醒，虽然室内低温对腹中宝宝影响不大，但长期受寒会改变子宫的周围环境，建议办公室的准妈妈们常备一件薄外套或者披肩。如果在办公室感到冷的话，要穿上小外套来保暖。特别一些穿孕妇裙的孕妈妈要注意腿部的保暖，在腿部位置盖上披肩，以防腿部受冷。

选衣应以凉爽宽大为宜

夏天是年轻女性喜爱的季节，因为可以穿着各种衣裙秀出自己的美丽身材。但对于准妈妈们来说，炎热的三伏天，挺着大腹便便的肚子还想兼顾身材就有点难了。刘艳是个初孕的准妈妈，爱美的她自己经营着一家时装店，所以平时在店里，她总是穿得前卫时尚，有时候为搭配衣服还会穿高跟鞋，刘艳称自己也不知道这样会不会影响到孩子的发育。

米主任表示，准妈妈因为比其他人代谢更旺盛，因此应该选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。鞋子也要松软舒适，因为穿高跟鞋时，孕妇的腰椎更为前突，容易出现腰部酸痛、疲乏，所以孕妇尽量不要穿高跟鞋。还有怀孕初期乳房的保护是非常重要的，由于腺体增生会显得非常的丰满，最好用乳罩，但是需要注意不要穿得太紧。

米主任建议，准妈妈们夏季买衣服尽量选择宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生甚至影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。华商报记者 李玲 

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