每天走多少步最健康？

交通银行榆林分行组织市民健步走。（资料照片）

本报记者马蕊 实习生刘丽媛

近年来，走路运动与众多手机计步APP和运动公众号的结合，使这项运动成为一种颇具潮流的社交方式。朋友圈里更是各种“晒步”，少则数千，多则上万，更有甚者，一次性就能刷到两三万步，很多单位也开展了健步走活动。

今年33岁的上班族惠先生就是其中一员，“一方面是为了减肥，另一方面，每次我刷到朋友圈微信运动第一名的时候都有许多人点赞，还是挺有成就感的。”那么，走路运动真的是越多好么？每天走多少步才最健康？

榆林市第二医院骨科主任高智告诉记者，老话说，“饭后走一走，活到九十九。”走路是一种老少兼宜、花销少的锻炼方式，不仅能强身健体、增强身体免疫力，还是减压、减肥，预防心血管疾病、老年痴呆症、糖尿病等多种疾病的有效途径，但并不是走得越多越好。

53岁的刘先生患有糖尿病，已经坚持走路运动两年，据他说，每天下午他至少在公园快走两个多小时，“每天差不多七八公里吧，一趟下来浑身冒汗，这样坚持下来，身体比以前好多了。”但近期刘先生走路时老觉得腿疼，到医院一检查，患了滑膜炎，罪魁祸首竟然是走路，医生说过度运动会引起关节磨损等关节病。

高智表示：“是否适合走路运动、每天走多少步适宜，应当根据个人的年龄、体质等因素决定，最好到医院做个身体评估再制定锻炼方式。患有心脏病、腰椎间盘突出等疾病不宜运动者特别要注意。身体健康的人每天走一万步左右比较适合。”此外，他建议，锻炼时最好穿运动鞋和平底鞋，保持心态平和，心率平稳，千万不要盲目刷步数。

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