调整心态　冲刺高考

高考即将来临,考生应该如何保持良好的心态?高考期间家长应该注意哪些问题?昨日,记者就此采访了淄博五中心理咨询老师成国萍。

临近考试,考生常见4种心理状态

1.心情舒畅,信心十足。这类考生情绪饱满,精力充沛,充满对考试的渴望和胜利的信心,这是一种良性的考试心理状态。

2.过分紧张,激动异常。在重要考试前出现紧张情绪属于正常现象,但如果心情过于紧张,就会给考试带来不利影响。这类考生往往一想到考试就非常激动,还有的考生会不断地和他人谈论考试,以此宣泄自己的焦虑。还有的考生复习时心不在焉,不能平心静气。

3.心情兴奋,盲目自信。这类考生往往对考试困难估计不足,对自己的薄弱环节满不在乎,盲目自信,认为都已经准备好了,复习时走马观花,效率不高。

4.心情淡漠、悲观失望。这类考生情绪低落、意志消沉,认为一切都已成定局,无法再提高复习水平,过于悲观。

考生需要了解的是,面对高考,最关键的是保持一份平常心,不宜盲目乐观也不宜过于悲观,就当是一场普通考试就好。

高考期间家长10大注意事项

高考期间,家长如何做好后勤保障?成国萍建议,家长应注意以下10点:

1.少让孩子吃刺激性、油腻的食物,尽量不要使用所谓提神醒脑产品；2.如天气闷热,提醒孩子尽量穿着宽松、透气性好的衣服；3.让孩子保持规律作息,不熬夜,不贪睡；4.不要让孩子长时间呆在空调房间,要适应真实考场环境,避免因环境突变产生烦躁情绪。如果离家较远,可提前预定好午餐和午休地点；5.提前熟知考场安排、考场情况,设定好去考场的最佳路线,考虑堵车因素,突发事件等,预留出足够时间。为孩子准备好应急药品,如藿香正气水、人丹、风油精、创可贴等；6.监督孩子入场前仔细检查考试用品；7.考前气氛比较紧张,孩子压力大,切勿过分关心考生,保持平和的家庭氛围,言语上以鼓励为主,不要较长时间交流,沟通时以倾听为主；8.孩子在每一场考试中都会有或多或少的失误、错漏,切勿提及或责罚；9.在孩子每考完一门后,不宜详细询问考试情况,也不要与其他家长交流过多考试信息,尽快带孩子离开。无论孩子考的怎样,家长切勿表现出大喜或不悦；10.保持清醒头脑,尽可能排除干扰,切勿听信有关“高考真题和答案出售”、“高考代考”、“名牌大学特招”等传言。

(晚报记者孙艳芹)

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